Sam Sulek es un influencer de redes sociales y un prometedor culturista. Es conocido por ser una persona imponente de 109 kgs a la joven edad de 21 años. Se hizo famoso con contenido de redes sociales orientado al fitness y tiene una gran base de seguidores en varias plataformas.
Sam Sulek se ha convertido en todo un icono fitness, llegado a salir en la conversación del 5 veces campeón del Olympia Chris Bumstead y Urs Kalecinski durante un entrenamiento.
Índice de contenidos:
Características físicas de Sam Sulek
| Nombre Completo | Sam Sulek |
| Peso | 109 kg |
| Altura | 180 cm |
| Edad | 21 años |
| Fecha de Nacimiento | 2 de julio de 2002 |
| Era | 2020s |
| Nacionalidad | Estadounidense |
¿Quién es Sam Sulek?
Nacido en 2002, Sam Sulek es una estrella estadounidense de redes sociales y un prometedor culturista. Sulek se graduó de la Delaware Haye High School y asistió a la Universidad de Miami en Oxford, Ohio. Pero siempre estuvo destinado a inclinarse hacia el atletismo y dio sus primeros pasos en el buceo cuando tenía solo ocho años. A los 18 años, Sulek decidió dedicarse por completo al buceo.
Representó a la Universidad de Miami en buceo en el primer año, pero su interés estaba cambiando. Sam Sulek tenía tres años de entrenamiento con pesas en este momento y comenzó a trabajar en la construcción de músculo y en aumentar su tamaño. A los 21 años, Sam Sulek pesa alrededor de 240 libras. Su transformación ha generado mucha discusión en línea sobre sus métodos.
Sam Sulek no ha negado ni admitido el uso de esteroides hasta ahora. Sin embargo, es un joven delgado y musculoso de 21 años que pesa alrededor de 240 libras. Además, sus hábitos alimenticios no son necesariamente los mejores y podría mejorar mucho en sus métodos de entrenamiento.
Chris Bumstead y el futuro de Sulek
Sam Sulek, a pesar de no haber competido profesionalmente, continúa generando un impacto significativo en el culturismo. La atención de los titanes del Classic Physique, Chris Bumstead y Urs Kalecinski, se centró en Sulek en una reciente discusión compartida en Instagram
CBUM elogió a Sam Sulek diciendo «Está tomando el control del mundo», e incluso bromeo diciendo que planea retirarse y dejar que Sulek tome el relevo.
¿Quién es mejor culturista Anton Ratushnyi o Sulek?
En un reciente video publicado el 4 de enero de 2024, Seth Feroce, destacado en el culturismo, examina las carreras y físicos de las estrellas emergentes del culturismo, Sam Sulek y Anton Ratushnyi.
- Ha ganado gran popularidad con más de 2.7 millones de suscriptores en YouTube y asociaciones con destacados en el culturismo.
- A pesar de su falta de experiencia competitiva, su base de admiradores sigue creciendo.
- A los 19 años, ganó su tarjeta Pro en el Campeonato Nacional NPC 2023, convirtiéndose en el IFBB Pro más joven.
- Se ha destacado en la categoría de Classic Physique.
Evaluación de Seth Feroce: Sam Sulek vs Anton Ratushnyi
- Mejor Competidor: Según Feroce, Anton Ratushnyi es el mejor competidor debido a su historial en el escenario, mientras que Sam Sulek aún no ha competido.
- Críticas a Sam Sulek: Aunque Feroce reconoce las críticas a la dieta y entrenamiento de Sulek, argumenta que, en el culturismo, lo esencial es el rendimiento en el escenario.
- Flaquezas de Sam Sulek: Destaca desequilibrios en la musculatura de las piernas en comparación con la parte superior del cuerpo, pero atribuye esto a la juventud de Sulek.
- Pronóstico para Anton Ratushnyi: Feroce predice que Ratushnyi estará entre los cinco mejores en el Mr. Olympia de Classic Physique en dos o tres años debido a su mentalidad y entorno.
- Enfoque en el entrenamiento: Señala que Ratushnyi tiene un entrenador de culturismo, mientras que Sulek parece estar entrenando por sí mismo. Sugiere que, si Sulek decide competir a un nivel más alto, sería prudente contratar a un entrenador.
Análisis del Dr. Chris Raynor sobre el uso de esteroides de Sam Sulek
En un video reciente de YouTube, el Dr. Chris Raynor explora la creciente popularidad de Sam Sulek en la comunidad fitness y aborda las preocupaciones sobre el uso de esteroides en el ámbito juvenil. Aunque Sulek ha sido elogiado por su físico y fuerza impresionantes, el Dr. Raynor destaca los riesgos de un uso prolongado de sustancias mejoradoras del rendimiento.
Se discute la posibilidad de culpar a Sulek por influir negativamente en jóvenes aspirantes a levantadores, pero el Dr. Raynor sugiere que esta tradición de buscar inspiración para lograr un físico excepcional ha existido mucho antes de Sulek. Aunque reconoce la impresionante capacidad de Sulek en el gimnasio, el médico resalta los peligros potenciales del uso a largo plazo de esteroides, incluyendo efectos secundarios como la dependencia, adicción, ginecomastia y problemas cardiovasculares.
El Dr. Raynor argumenta que, independientemente de la presencia de Sulek, los jóvenes aún buscarían el uso de sustancias para lograr sus metas físicas, citando a otros modelos a seguir en el culturismo. Resalta la importancia de no culpabilizar exclusivamente a Sulek, señalando que la obsesión por un físico impresionante a menudo relega la salud a un segundo plano en la mente de estos jóvenes.
Ronnie Coleman aprueba la ética de trabajo de Sam Sulek
Ronnie Coleman ha compartido sus impresiones en un video de YouTube donde evalúa los impresionantes levantamientos y la física «jacked» de Sulek.
Coleman, famoso por su ética de trabajo y logros en el culturismo, destaca las diferencias en las dietas de ambos. Mientras Coleman seguía una dieta estricta, Sulek se ha ganado la reputación de una «dieta basura», generando dudas sobre su salud.
El análisis de Coleman sobre la rutina de ejercicios de Sulek revela comentarios positivos sobre su desarrollo muscular y algunas sugerencias para mejorar la forma en ciertos movimientos. La interacción culmina con una risa de Coleman al abordar si Sulek es natural, afirmando con humor que «no hay nada natural en él».
En medio de la controversia sobre los métodos poco convencionales de Sulek, su potencial en el culturismo profesional es evidente. Aunque las opiniones difieren, su presencia en la comunidad fitness continúa generando expectación. La invitación de Coleman para compartir una comida y entrenar refleja la camaradería única en el mundo del culturismo.
Lee Priest defiende a Sam Sulek ante críticas sobre su dieta
Sam Sulek está causando sensación en internet con su asombroso tamaño y una dieta aún más impactante. Aunque no todos están de acuerdo con sus elecciones para aumentar su masa muscular, profesionales del culturismo están saliendo en su defensa. Lee Priest, quien recientemente llamó la atención sobre las críticas de los fanáticos hacia la nutrición de Sulek, no se contuvo.
La comunidad del culturismo está dividida sobre Sulek. Mientras algunos están impresionados con lo que ha logrado, otros sienten que es una influencia negativa para los espectadores más jóvenes que podrían intentar seguir sus pasos «Nick últimamente ha estado hablando de Sam, y Nick Trigili, y Nick solo lo está criticando. Le dije a Nick, cálmate, Sam no está ahí diciendo que los niños deben ir y comer esto.
Sulek aborda las críticas que ha recibido sobre su dieta poco convencional «Veo muchos comentarios, ‘¿Cómo puede comer tanta azúcar y no tener diabetes?’, tío, quiero decir, obviamente no voy a hablar por ti específicamente, pero quiero volver a una situación de dos estados, como si me dividiera en dos realidades alternativas, si comiera de la manera que estoy comiendo ahora, sí, probablemente me fastidiarían por comer lo que convencionalmente se denomina basura», dijo Sulek.
Sulek aclara que, aunque comparte consejos que pueden beneficiar a otros en sus viajes de fitness, también comparte perspectivas que se aplican solo a él.
Sam Sulek reconoce que lo que elige hacer puede no funcionar para todos. Cree que probar diversas opciones y evaluar los resultados es la mejor manera de determinar qué funciona para cada individuo.
Joe Rogan habla sobre el físico de Sam Sulek
En un fragmento del podcast Joe Rogan Experience, Rogan comenta sobre la transformación física de Sam Sulek, la fama que ha adquirido y la supuesta utilización de esteroides. A pesar de la naturaleza introvertida de Sulek, su personalidad ingeniosa brilla en los videos relacionados con el gimnasio. Con números récord en YouTube, Instagram y TikTok, Sulek ha allanado el camino para otros creadores de contenido en el nicho del fitness y culturismo.
Rogan aclara que Sulek solía ser más pequeño y transformó su físico en un período de cinco años (2019-2023). Comenta sobre el cambio notable en el peso de Sulek y su aspecto más musculoso. Al ver un clip de la demostración de entrenamiento de Sulek, Rogan menciona que «puedes escuchar los esteroides en su voz». Observa la impresionante masa muscular de Sulek y bromea sobre las posibles incomodidades asociadas con su desarrollo muscular.
Nick Walker cuestiona el protocolo y la dieta de Sam Sulek
En una reciente entrevista en el Mutant and the Mouth Podcast, Walker habló abiertamente sobre su experiencia con el kratom y expresó reservas sobre el mensaje que está difundiendo Sam Sulek.
Walker muestra preocupación por las prácticas peligrosas que algunos jóvenes promueven en línea y cómo esto puede influir en las mentes de los más jóvenes. Señala que algunos jóvenes creen saber mejor y culpa a las redes sociales por difundir información errónea.
Walker critica las creencias de Sulek sobre la dieta y el entrenamiento, expresando inquietudes sobre la calidad de los alimentos que Sulek consume y su enfoque en las calorías, independientemente de la calidad nutricional.
Jeff Cavaliere sobre el Ascenso de Sam Sulek: «Es el Brock Lesnar del Culturismo»
Jeff Cavaliere, entrenador de ATHLEAN X, analizó la fascinación del mundo fitness por el culturista Sam Sulek, comparándolo con la superestrella de la WWE, Brock Lesnar.
Aunque Sulek aún no ha competido en un concurso de culturismo, ha ganado seguidores gracias a su impresionante fuerza y su físico musculoso de 240 libras. Su patrocinio por parte de Hosstile Supplement, la compañía de Fouad Abiad, indica un futuro prometedor. Con millones de seguidores en Instagram y YouTube, Sulek ha ganado popularidad con su contenido sobre entrenamiento y nutrición, aunque ha sido objeto de críticas, especialmente en relación con su dieta y supuesto uso excesivo de drogas para mejorar el rendimiento (PEDs).
Jeff Cavaliere expresó que al escuchar el nombre de Sulek, le vienen a la mente recuerdos de Jo Lindner. Lo describió como único, un «Brock Lesnar del culturismo». Aunque reconoce el enorme potencial de Sulek, sugiere que su enfoque de entrenamiento podría necesitar ajustes.
Debate entre el Dr. Layne Norton y Bradley Martyn sobre el uso de esteroides de Sam Sulek
En una reciente edición del podcast Raw Talk de Bradley Martyn, el Dr. Layne Norton y Martyn abordaron el uso de esteroides por parte de dos influyentes destacados en el fitness: Liver King y Sam Sulek. El Dr. Layne Norton, un entrenador de fitness basado en la ciencia, expresó su convicción de que Sulek usa esteroides y Bradley Martyn, aunque no conoce los detalles exactos del régimen de Sulek, está «seguro» de que está en un ciclo de esteroides debido a su rápido desarrollo físico.
Ambos expertos expresaron su preocupación por la popularidad temprana de Sulek y la posible falta de madurez para manejarla. Norton enfatizó que la cantidad de seguidores no garantiza credibilidad.
Rutina de entrenamiento de Sulek en volumen: pecho y deltoides
Sulek se encuentra en medio de su fase de volumen invernal y recientemente llevó a cabo una rutina para pecho y deltoides laterales. El joven de 21 años solía seguir una práctica en la que usaba pesas extremadamente pesadas para cargar los músculos y lograr el crecimiento. Sin embargo, ha cambiado el enfoque para algunas partes del cuerpo y explicó:
«No sé si quiero seguir haciéndolo de esa manera, al menos no para cada levantamiento. Para un par de otras partes del cuerpo, he estado cambiando el estilo y, en lugar de hacer tanto peso como pueda al principio, he estado haciendo algunas series más ligeras de apretar y luego pasar a algo pesado».
Pero Sulek se siente cómodo empezando el entrenamiento de pecho con movimientos pesados de press y siguiéndolos con series más ligeras de ejercicios como flyes con mancuernas y cables.
Así que echemos un vistazo a cómo activó el pecho y los deltoides en esta sesión de entrenamiento.
Entrenamiento para Pecho
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Smith Machine Incline Bench Press | Calentamiento (variado) | 1 plato por 5 repeticiones, 2 platos por 3 repeticiones, 3 platos por 1 repetición, 3 platos y medio por 1 repetición |
| Series de trabajo | 3 platos y medio por 10 repeticiones, 3 platos por 10 repeticiones | |
| Bent Over Cable Chest Press | 2 | 10 a 12 |
| Standing Cable Chest Flyes | 1 | 10 a 12 |
Entrenamiento para Deltoides Laterales
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Seated Machine Lateral Raises | 1 | 10 a 12 |
Samson Dauda y Sulek: presente y futuro del culturismo
Samson Dauda se unió a Sulek en el gimnasio Iron Factory en Pittsburgh para entrenar pecho y pantorrillas. El propósito de esta sesión de entrenamiento era determinar si el dúo podría llevar a cabo sesiones de entrenamiento conjuntas en el futuro.
Así que veamos cómo entrenaron ambos el pecho y tratemos de ver si su química coincidió para futuras sesiones de entrenamiento. El Influencer Sam Sulek posa lado a lado con Samson Dauda «Lo Mejor del Presente y del Futuro».
El influyente emergente del fitness, Sam Sulek, causó revuelo en la comunidad de culturismo cuando su imponente físico generó preocupación por su uso de esteroides a tan corta edad. Ahora, el joven de 21 años carga videos en su canal de YouTube entrenando al lado de algunos de los nombres más grandes en el deporte. Más recientemente, colaboró con el compañero atleta de Hosstile, Samson Dauda, quien compartió una foto en su Instagram posando junto a Sulek.
Sam Sulek Brinda Perspectiva Sobre lo Enorme que Realmente es Samson Dauda Si bien muchos seguidores mostraron inmediatamente preocupación por el joven Sam Sulek y su uso de esteroides, su impresionante físico le ha valido atención en la comunidad de fitness y hasta ha captado la atención del culturista Seth Feroce, quien cree que los fanáticos no deberían preocuparse por su uso de sustancias prohibidas porque tiene todo bajo control.
La transformación de Sam Sulek
«Siempre me gusta el hecho de que estoy ideando mis cosas porque luego me permite ajustar mis entrenamientos, mis esquemas de repeticiones y mis estilos y lo que sea para lo que sé que va a sentirse bien y darme resultados».
El enfoque de Sulek para el progreso es más instintivo que calculado. No parece hacer un seguimiento del progreso llevando un registro de sus ejercicios. Principalmente recurre a entrenamientos de alta intensidad y bajo volumen orientados a ganar fuerza y masa muscular.
La rutina de entrenamiento de Sam Sulek
La rutina de entrenamiento de Sam Sulek en volumen
Día de Empuje para Volumen (Bulking)
| Ejercicio |
|---|
| Single Arm Triceps Pushdown |
| Single Arm Cable Face Pulls |
| Incline Barbell Press |
| Bent Over Cable Chest Flyes |
| Pec Deck Flyes |
| Lying Face Pulls |
| Machine Lateral Raises |
Día de Tracción
| Ejercicio |
|---|
| One Arm Chest Supported Rows |
| Iso-Lateral Lat Pulldowns |
| Machine Seated Rows |
| Reverse Grip Lat Pulldown |
Día de Piernas – Cuádriceps, Isquiotibiales y Tríceps
Tríceps
| Ejercicio |
|---|
| Cable Triceps Pushdowns |
| Machine Dip Press |
| Crossbody Cable Triceps Extensions |
Cuádriceps
| Ejercicio |
|---|
| Leg Extensions |
Isquiotibiales
| Ejercicio |
|---|
| Lying Leg Curls |
La rutina de entrenamiento de Sulek en definición
Rutina de Empuje (Push)
| Ejercicio |
|---|
| Incline Smith Machine Bench Press |
| Machine Seated Chest Press (Incline) |
| Pec Deck Flyes |
| One Arm Cable Face Pulls |
| Machine Seated Lateral Raises |
| Standing Machine Lateral Raises |
Rutina de Tracción (Pull)
| Ejercicio |
|---|
| One Arm Seated Cable Rows |
| Medium Grip Lat Pulldowns |
| Seated Rows |
| Pull-ups |
| One Arm Pullovers |
Rutina de Piernas (Leg)
| Ejercicio |
|---|
| Standing Leg Curls |
| Lying Leg Curls |
| Single Leg Extensions |
Rutina de Brazos (Arms)
| Ejercicio |
|---|
| Cable Triceps Pushdown |
| Triceps Dip Press |
| Crossover Cable Triceps Extensions |
| Dumbbell Curls |
| EZ Bar Preacher Curls |
| Seated Machine Biceps Curls |
| Crossbody Dumbbell Curls |
Detalles sobre la dieta de Sulek
Obtener un físico musculoso y magro de 240 libras requiere una dieta completa de alimentos integrales que sea densa en todos los nutrientes esenciales y que tenga un valor calórico comparativamente bajo. Uno tiene que alejarse de los alimentos procesados cargados de azúcares, sales y otros ingredientes que hacen poco más allá de satisfacer el gusto. Si crees que Sam Sulek sacrificó esto a favor de la nutrición y la disciplina dietética, piénsalo de nuevo.
La dieta del joven de 21 años es diferente de lo que podrías imaginar. Consume entre 2700 y 6800 calorías por día según sus objetivos. Sin embargo, no es tan limpia como algunos pueden imaginar. Sulek se basa en una dieta que es muy rica en ingredientes poco saludables, carbohidratos y grasas. Aunque consume más proteínas que una persona promedio, muchas de ellas no provienen de alimentos integrales y fuentes magras de proteínas.
El objetivo de Sam Sulek es competir profesionalmente en culturismo Se puede asumir con seguridad que el cuerpo de Sulek puede soportar el estrés provocado por este tipo de dieta a la joven edad de 21 años. El plan de dieta que sigue no se recomienda y, en defensa de Sulek, él mismo no recomienda su ejemplo en materia alimenticia.