Thomas Steven Platz, conocido como Tom Platz, es un culturista profesional retirado de los Estados Unidos. Compitió en la era del culturismo de los años 70 y 80, y produjo algunas actuaciones memorables contra los mejores culturistas de la época. Es reconocido especialmente por el desarrollo de sus piernas, y muchos consideran que sus piernas son las mejores de todos los tiempos en la historia del deporte.
Índice de contenido:
Características de Tom Platz/h2>
Aspecto Detalles Nombre Completo Tom Platz (Culturista) Peso ~220 libras (99.7 kg) Altura 5’-8.5” (174 cm) Edad 68 años Fecha de Nacimiento 26 de junio de 1955 Era 1970s, 1980s Nacionalidad Estadounidense
Rutina y entrenamiento
| Aspecto | Detalles |
|---|---|
| Nombre Completo | Tom Platz (Culturista) |
| Peso | ~220 libras (99.7 kg) |
| Altura | 5’-8.5” (174 cm) |
| Edad | 68 años |
| Fecha de Nacimiento | 26 de junio de 1955 |
| Era | 1970s, 1980s |
| Nacionalidad | Estadounidense |
Aquí está la rutina de entrenamiento de Tom Platz:
Pecho – Día 1 (Mañana)
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press de Banca Inclinado | 5 a 6 | 10 a 20 |
| Vuelos con Mancuernas | 5 a 6 | 10 a 20 |
| Vuelos en Pec Deck | 5 a 6 | 10 a 20 |
| Fondos con Peso | 3 a 4 | hasta el fallo (series descendentes) |
Espalda – Día 1 (Tarde)
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Dominadas | 8 a 10 | 15 a 30 |
| Dominadas en Polea Alta | 8 a 10 | 20 a 40 |
| Filas T-Bar | 5 a 6 | 10 a 15 |
| Filas Bajas en Polea | 4 a 5 | 10 a 15 |
| Pullovers con Mancuerna | 4 a 5 | 10 a 15 |
Hombros (Día 2)
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press Militar en Máquina Smith | 8 a 10 | 12 a 30 |
| Elevaciones Laterales con Mancuernas | 5 a 6 | 12 a 25 |
| Elevaciones Laterales con Polea de un Brazo | 3 a 4 | 12 a 20 |
| Remo Vertical con Barra | 4 a 5 | 10 a 15 |
| Elevaciones Laterales Dobles con Mancuernas (Deltoides Posterior) | 4 a 5 | 10 a 20 |
| Elevaciones Laterales con Polea de un Brazo (Deltoides Posterior) | 3 a 4 | 10 a 15 |
Brazos (Día 3)
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Curl de Barra de Pie | 4 | 10 a 15 |
| Curl de Mancuernas en Banco Inclinado | 4 | 10 a 20 |
| Curl de Brazo en Máquina | 4 | 10 a 20 |
| Extensiones de Tríceps en Polea | 4 | 10 a 20 |
| Press de Banca Cerrado | 4 | 10 a 20 |
| Extensiones de Tríceps con Mancuerna de un Brazo | 4 | 15 a 30 |
| Curl de Antebrazo con Barra | 4 a 6 | 20 a 30 |
Piernas (Día 4)
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Sentadillas con Barra | 8 a 10 | 8 a 20 |
| Sentadillas Hack | 5 | 10 a 15 |
| Extensiones de Piernas | 5 a 8 | 10 a 15 |
| Curl de Piernas Acostado | 6 a 10 | 10 a 15 |
| Elevación de Talones de Pie | 3 a 4 | 10 a 15 |
| Elevación de Talones Sentado | 3 a 4 | 10 a 15 |
Abs (en cualquier día)
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Abdominales Crunch | 2 | 100 |
| Giros | – | 10 minutos |
| Elevación de Piernas en Silla Romana | 4 | 25 a 30 |
Trayectoria de Tom Platz
| Año | Competición | Posición |
|---|---|---|
| 1978 | Campeonato Mundial Amateur | 1er lugar |
| Clasificatorio Mundial de EE. UU. | 1er lugar | |
| 1979 | Mr. Olympia | 8vo lugar |
| 1980 | World Pro | 2do lugar |
| Gran Premio de Pensilvania | 10mo lugar | |
| Noche de Campeones | 12mo lugar | |
| Mr. Olympia | 9no lugar | |
| 1981 | Mr. Olympia | 3er lugar |
| 1982 | Mr. Olympia | 6to lugar |
| 1984 | Mr. Olympia | 9no lugar |
| 1985 | Mr. Olympia | 7mo lugar |
| 1986 | Mr. Olympia | 11vo lugar |
| 1987 | Detroit Pro | 6to lugar |
Biografía completa
Tom Platz nació el 26 de junio de 1955 en Fort Sill, Oklahoma, EE. UU. Desarrolló una pasión por el culturismo cuando era niño, lo que cambió el curso de su vida. Platz se encontró con una foto de Dave Draper y Betty Weider cuando solo tenía nueve años. Quería transformarse en una persona fuerte y muscular, así que comenzó a levantar pesas.
Cuando tenía 11 años, Platz vio la revista Mr. Universe y sintió el deseo de convertirse en uno de ellos. La imagen de un físico musculoso y delgado se grabó en su mente desde ese momento. Viendo a culturistas como Arnold Schwarzenegger dar lo mejor de sí en la década de 1970 llenó al joven Tom de motivación para perseguir el deporte con determinación y enfoque.
El padre de Tom Platz apoyó firmemente la decisión de su hijo de convertirse en culturista. Comenzó a entrenar a Tom y a sus dos hermanos menores en el sótano de su casa. La familia trabajó con un equipo modesto durante este tiempo. Tom Platz recuerda haber aprendido a hacer press de banca mientras estaba acostado en el suelo.
Platz realizó ejercicios básicos para ganar fuerza y músculo. Sorprendentemente, nunca entrenó piernas en esta fase inicial de entrenamiento. Platz nació con un problema en la parte baja de la espalda y hacer sentadillas era incómodo para él. Además, sus compañeros le dijeron que las sentadillas debían evitarse, ya que podían dañar la espalda y hacer crecer demasiado el trasero de manera desproporcionada.
¡Poco sabía nadie que Tom Platz llegaría a construir una de las mejores partes inferiores del cuerpo en la historia del deporte!
Elevando el Físico al Siguiente Nivel Durante los siguientes cuatro años, Tom Platz construyó un físico respetable utilizando los movimientos básicos aprendidos de su padre. Cuando tenía 15 años, Platz se mudó a Kansas City para conseguir un trabajo como instructor de gimnasio. Aunque era menor de edad para ser legalmente empleado, el dueño del gimnasio lo contrató para atraer a más clientes gracias al físico de Tom.
Tom Platz comenzó a interactuar con los levantadores que venían al gimnasio y, durante los siguientes dos años, esas interacciones dieron una nueva dirección a su carrera de culturismo. Un par de levantadores serios que iban al gimnasio le mostraron la técnica correcta para hacer sentadillas y Tom Platz comenzó a incorporarlas en sus entrenamientos.
Al principio, hacía entrenamientos cortos con pesos más ligeros, pero seguía siendo una parte secundaria de su entrenamiento. Después de mudarse a Detroit, Tom Platz comenzó a entrenar en el gimnasio de Armento, donde muchos levantadores olímpicos, como Norb Schemansky, entrenaban.
Los amigos y compañeros de entrenamiento de Schemansky enseñaron las técnicas correctas de sentadillas a Tom Platz y sus piernas pronto se volvieron sólidas y gruesas. Los levantadores olímpicos allí tenían un ojo agudo y se dieron cuenta de que las piernas de Tom Platz tenían una predisposición genética para crecer masivas y rápidamente.
Antes de esto, Platz era conocido por ser alguien con un torso masivo con un pecho y espalda bien definidos pero piernas delgadas. Fue en Detroit donde el veterano culturista aprendió a hacer también extensiones de piernas.
Los principios y conocimientos de entrenamiento de piernas se quedaron con Tom Platz después de mudarse también a Los Ángeles. Para entonces, había aprendido a separar el trigo de la paja y a ignorar opiniones mal formadas sobre las sentadillas.
Tom Platz no se conformó con solo construir un físico masivo con el entrenamiento y el estilo de vida correctos. Persiguió la carrera de culturismo con toda su fuerza. El joven fenómeno obtuvo una licenciatura en Fisiología del Ejercicio, así como una maestría en Ciencias del Fitness. Realizó un MBA en la Universidad de California y tuvo una exitosa carrera como culturista profesional, profesor y director de una empresa famosa.
Cuando tenía 18 años, Tom Platz comenzó a competir en shows de culturismo amateur y obtuvo la tarjeta IFBB Pro después de ganar el Campeonato Mundial Amateur de 1978 en la división de peso medio. Se trasladó a California después de convertirse en profesional, construyendo una carrera legendaria en el culturismo en los años siguientes.
Hizo su debut en el Olympia en el año 1978 con un octavo lugar. 1980 fue la temporada competitiva más activa de la carrera de culturismo profesional de Platz. Subió al escenario cuatro veces ese año y produjo su mejor actuación en el World Pro de 1980, un segundo lugar.
El mejor intento de Tom Platz por ganar el prestigioso título de Mr. Olympia fue en 1981 cuando terminó tercero detrás del ganador Franco Columbu y el subcampeón Chris Dickerson.
Tom Platz compitió en el escenario del Olympia cuatro veces más y terminó dentro de los diez primeros en tres de esas ocasiones. Se retiró del culturismo competitivo después de terminar en sexto lugar en el Detroit Pro de 1987.
Aunque nunca ganó el título de Mr. Olympia, Tom Platz dejó un legado duradero con actuaciones memorables que serán recordadas por mucho tiempo.