Shanique Grant es una fisicoculturista profesional estadounidense que se ha destacado en la categoría de Women’s Physique. Nacida el 10 de agosto de 1995 en Chicago, Illinois, Grant ha ganado el prestigioso título de Ms. Physique Olympia en dos ocasiones, en 2018 y 2019. Su carrera en el fisicoculturismo es notable no solo por sus impresionantes logros en el escenario, sino también por su inspiradora historia de vida, superando el acoso escolar y una adolescencia problemática para convertirse en una de las mejores atletas de su disciplina. A pesar de retirarse a los 25 años, sigue influyendo en el mundo del fitness como entrenadora personal y motivadora.
Índice sobre Shanique Grant:
- Datos físicos de Shanique Grant
- Biografía de Shanique Grant
- Rutina de entrenamiento de Shanique
- Nutrición y dieta
- Trayectoria en competición de Shanique Grant
Datos físicos de Shanique Grant: edad, peso y altura
| Nombre Completo | Shanique Grant |
|---|---|
| Peso | 120 lbs (54.4 kg) |
| Estatura | 5’4″ (162.5 cm) |
| Edad | 28 años |
| Fecha de Nacimiento | 10 de agosto de 1995 |
| Nacionalidad | Americana |
Biografía completa de Shanique Grant
Nacida el 10 de agosto de 1995 en Chicago, Illinois, Shanique Grant destacó desde temprana edad por su inclinación hacia el deporte. Durante su niñez y adolescencia, participó activamente en competencias de atletismo, lo que le permitió mantener una condición física envidiable. No obstante, su camino no siempre fue fácil; enfrentó episodios de bullying que la llevaron a sentirse aislada y deprimida. En su intento por evadir estos problemas, Shanique se volcó a las fiestas, lo que la condujo a un estilo de vida desenfrenado que casi le cuesta la vida cuando sufrió un fallo renal.
Un Giro radical
Este episodio crítico en su vida marcó un punto de inflexión. Shanique se dio cuenta de que necesitaba hacer un cambio significativo, y decidió regresar a su amor por el fitness. Al volver al gimnasio, no tardó en desarrollar una musculatura que pronto la llevaría a las competencias de fisicoculturismo. Inspirada por figuras prominentes como Phil Heath y Dallas McCarver, Shanique se adentró en el mundo del culturismo.
Inicio en el fisicoculturismo
A la edad de 19 años, Shanique compitió en su primer evento de culturismo, el East Coast Championships de 2014, donde ganó en la división Figure. Esta victoria inicial le confirmó que había encontrado su verdadera vocación. Poco después, en el mismo año, participó en los NPC National Championships, donde obtuvo el segundo lugar y, a pesar de no ganar, recibió su tarjeta profesional apenas cuatro meses después de iniciar su carrera competitiva.
Ascenso en la división Women’s Physique
En 2016, Shanique decidió competir en la división Women’s Physique, una decisión que catapultó su carrera. Su debut en esta categoría fue un éxito rotundo, ganando el prestigioso New York Pro. Sin embargo, su trayectoria enfrentó un obstáculo cuando, poco antes de competir en el Olympia de ese año, fue víctima de un ataque en el que resultó apuñalada en el brazo, impidiéndole participar.
Consagración en el Olympia
A pesar de este revés, Shanique volvió más fuerte en 2017, nuevamente ganando el New York Pro. En 2018, su arduo trabajo y dedicación dieron frutos al obtener la victoria en el Women’s Physique International y, posteriormente, al ganar el Women’s Physique Olympia, sorprendiendo a todos con su increíble desempeño. Repitió esta hazaña en 2019, consolidándose como una fuerza imparable en la categoría.
Decisión de Retiro
La carrera de Shanique parecía destinada a seguir acumulando éxitos, pero en una sorprendente vuelta de eventos, después de obtener el segundo lugar en el Olympia de 2020, anunció su retiro del culturismo a la edad de 25 años. Esta decisión dejó perplejos a muchos, ya que se esperaba que sus mejores días aún estuvieran por venir. Shanique explicó que quería enfocarse en formar una familia y disfrutar de la vida fuera de las competencias.
Regreso a sus Raíces: Fitness Coaching
A pesar de su retiro de las competencias, Shanique no se alejó del mundo del fitness. Actualmente, trabaja como entrenadora personal en línea, ayudando a otros a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. A través de su rol como coach, continúa influyendo positivamente en la vida de muchas personas, compartiendo su conocimiento y experiencia acumulados a lo largo de su destacada carrera.
Régimen de entrenamiento de Shanique Grant
Durante su carrera, Shanique entrenaba intensamente, inicialmente siete días a la semana, aunque eventualmente ajustó su rutina a seis días por semana. Su entrenamiento se dividía en dos días de ejercicios de tracción, dos de empuje y dos de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Además, practicaba cardio en ayunas por las mañanas y disfrutaba del tenis como actividad cardiovascular.
Ejemplo de Rutina de Piernas
- Curl de pierna acostado
- Sentadillas con mancuerna
- Curl de pierna de pie
- Sentadillas en máquina Smith
Ejemplo de Rutina de Parte Superior
- Remo con mancuerna inclinado: 4 series de 12-15 repeticiones
- Remo TRX: 4 series de 15 repeticiones
- Curl de bíceps: 3 series de 12 repeticiones
- Pushdown de tríceps con banda: 3 series de 10 repeticiones
- Curl de peso corporal TRX: 4 series de 12 repeticiones
- Fondos en banco: 3 series de 10-12 repeticiones
- Estocadas caminando con pesas en los tobillos: 4 series de 10-15 repeticiones
Dieta y nutrición de Shanique Grant
Shanique seguía una dieta estricta enfocada en proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, consumiendo entre 350 y 500 gramos de proteína al día. Sus alimentos favoritos incluían avena, tortas de arroz, huevos, pollo y pescado magro. Aunque tenía días de mayor ingesta calórica, mantenía una dieta limpia durante todo el año para asegurar su rendimiento óptimo y mantener un físico definido.
Historia competitiva de Shanique Grant
- 2020: Women’s Physique Olympia – 2º lugar
- 2019: Women’s Physique Olympia – 1º lugar
- 2018: Women’s Physique Olympia – 1º lugar
- 2018: Women’s Physique International – 1º lugar
- 2017: New York Pro Women’s Physique – 1º lugar
- 2017: Karina Nascimento Pro Women’s Physique – 1º lugar
- 2016: New York Pro Women’s Physique – 1º lugar
- 2016: Pittsburgh Pro Figure – 6º lugar
- 2015: Europa Atlantic City Pro Figure – 2º lugar
- 2015: Tampa Pro Figure – 5º lugar
- 2014: NPC National Championships Figure – 2º lugar (Pro Card)
- 2014: East Coast Championships – 1º lugar
Legado y futuro
La decisión de Shanique de retirarse temprano ha generado una mezcla de admiración y curiosidad sobre lo que podría haber logrado con una carrera más larga. No obstante, su impacto en el fisicoculturismo femenino es indiscutible, y su transición a entrenadora personal le permite seguir influyendo y motivando a otros.
Shanique Grant ha demostrado que la verdadera fuerza no solo se mide en los músculos, sino también en la capacidad de superar adversidades y de tomar decisiones valientes para perseguir una vida plena y satisfactoria.