Samson Dauda, conocido como «The Nigerian Lion», está demostrando por qué es uno de los culturistas más imponentes de la IFBB Pro League. En un reciente video de YouTube, Samson Dauda compartió una intensa sesión de rutina de brazos a 12 semanas de subirse al escenario del Mr. Olympia 2024.
Desde que se convirtió en profesional, muchos han predicho grandes cosas para Samson Dauda. Su capacidad de posar junto con su tamaño y definición lo han destacado entre sus rivales. En sus últimas dos competencias, Dauda impresionó al público al quedar en segundo lugar en el Arnold Classic Ohio 2024 y en el concurso del Reino Unido contra Hadi Choopan.
Este año, Samson Dauda decidió separarse de su entrenador de mucho tiempo, Milos Sarcev. Aunque la decisión fue difícil, Dauda pensó que sería mejor entrenar en los famosos Oxygen Gyms en Kuwait, un lugar que ha visto surgir a talentos notables como Brandon Curry y Mamdouh «Big Ramy» Elssbiay.
Entrenamiento de Brazos de Samson Dauda a 12 Semanas del Mr. Olympia 2024
Con la mira puesta en el trofeo Sandow, Dauda llevó a sus seguidores a través de su última sesión de entrenamiento de brazos. Si logra las mejoras necesarias en su físico, no hay límites para el daño que podría causar en el escenario del Mr. Olympia.
Detalles del entrenamiento de brazos
Superserie: curl predicador en máquina & empuje de tríceps en cable
Dauda comienza discutiendo por qué elige superseries de bíceps y tríceps en cada entrenamiento de brazos.
“Nuestro primer ejercicio aquí es una superserie entre curls predicador y empujes de tríceps en cable de pie. Siempre empiezo mis entrenamientos, especialmente cuando se trata de brazos, haciendo superseries de bíceps y tríceps al mismo tiempo en cada ejercicio que hago.”
Comienza entrenando ligero con series de calentamiento antes de pasar a series más intensas.
“Empiezo ligero, especialmente al comienzo del primer ejercicio, las primeras dos o tres series solo caliento. Caliento los codos y hago que la sangre fluya hacia el músculo antes de pasar a mis series de trabajo.”
Superserie: Máquina de Dips Sentado & Curl Martillo Predicador con Mancuerna
Para su próxima superserie, Dauda realiza dips sentados con curls martillo predicador con mancuerna de un solo brazo. Él acredita la máquina de dips como una de sus favoritas.
“Nuestro segundo ejercicio de hoy son los dips, una de mis máquinas favoritas para tríceps. Empiezo ligero, pero con cada serie se vuelve más pesado. Con los dips, asegúrate de bloquear la parte inferior del movimiento y apretar tan fuerte como puedas.”
Durante los curls predicador, Samson Dauda usa su peso para contrarrestar la fuerza de la máquina.
“Uso mi peso como contrapeso para el movimiento de los curls martillo. Con los curls martillo, trato de enfocarme principalmente en la pequeña cabeza del bíceps, el músculo entre el tríceps y el bíceps.”
Superserie: Máquina de Curl de Bíceps de un Solo Brazo Nautilus & Extensiones de Tríceps en Cable Sentado
Dauda pasa a la máquina de curl de bíceps de un solo brazo, aunque tiene dificultades para colocarse debido a su tamaño masivo.
“Esta máquina, aunque apenas quepo en ella y es incómoda como el demonio, hace que los bíceps se contraigan en una posición más apretada. Con una máquina normal tienes la contracción aquí, pero con esta máquina puedes contraer aquí y obtener un pico de bíceps más grueso.”
Samson Dauda utiliza las extensiones de tríceps en cable sentado como un finisher efectivo.
“El movimiento es tan preciso que tengo que hacer que cuente. Luego, estamos haciendo superseries con nuestro último ejercicio de tríceps, que es las extensiones de tríceps detrás de la cabeza sentado.”
Conclusión de la rutina de Samson Dauda
Samson Dauda deberá enfrentarse al campeón del Mr. Olympia Derek Lunsford, así como a Hadi Choopan y Nick Walker en el próximo evento de gran envergadura. El tiempo dirá si su cambio de entrenador da sus frutos, pero está claro que no está dejando nada al azar dado la intensidad de sus entrenamientos.
No te pierdas el concurso Mr. Olympia 2024 que se llevará a cabo del 10 al 13 de octubre en Las Vegas, Nevada, en celebración del 60 aniversario de la organización. Si Samson Dauda logra un nivel de definición sin precedentes, podría encontrarse compitiendo por el oro contra los mejores del mundo.