Chris Bumstead ha puesto en marcha su preparación con una rutina FST-7 para el evento Mr. Olympia 2024 con un enfoque renovado y decidido bajo la tutela de su entrenador Hany Rambod. En un reciente video publicado en YouTube, Bumstead mostró cómo comenzó su preparación con una extenuante sesión de entrenamiento de piernas, enfocada en el desarrollo de los isquiotibiales, glúteos y gemelos.
Desde 2019, Chris Bumstead ha dominado la división de Classic Physique, alcanzando la cima con cinco títulos de Mr. Olympia en su haber. Durante este tiempo, ha superado a destacados contendientes del deporte como el campeón anterior del Arnold Classic, Ramon Queiroz, Wesley Vissers, Breon Ansley y Urs Kalecinski.
A pesar de enfrentar lesiones y el reciente nacimiento de su primer hijo, la pasión de Bumstead por mantenerse como el mejor culturista está en su punto más alto. Para preparar su físico para la batalla en Las Vegas, se unió a Hany Rambod en una intensa sesión de entrenamiento, marcando así el inicio de su defensa del título.
La preparación intensiva de Chris Bumstead para el Mr. Olympia
El entrenamiento de piernas, conocido como FST-7, realizado por Bumstead y Rambod, se centró en una serie de seis ejercicios diseñados específicamente para maximizar el desarrollo de los músculos clave para su categoría:
- Máquina de Curl de Pierna de Pie
- Máquina de Curl de Pierna Acostado
- Sentadilla con Cinturón en Máquina
- Sentadilla Búlgara con Mancuernas
- Empuje de Cadera en Máquina
- Elevación de Gemelos en Máquina Sentado
Durante el entrenamiento, Rambod explicó la metodología detrás de cada ejercicio, enfatizando la importancia de mantener el enfoque en los isquiotibiales y glúteos para evitar la activación excesiva de los cuádriceps, lo cual podría comprometer los objetivos de desarrollo muscular específicos para Bumstead.
Estrategia de entrenamiento y objetivos de CBUM
El enfoque meticuloso de Bumstead durante los ejercicios de sentadilla con cinturón y sentadilla búlgara demostró su compromiso con alcanzar la máxima profundidad y control durante cada repetición, mientras que los empujes de cadera fueron ejecutados con un ritmo deliberadamente lento para optimizar la contracción muscular.
«Es crucial hacer estos ejercicios de forma controlada y consciente para obtener los resultados deseados sin riesgo de lesiones», comentó Rambod durante la sesión.
La mentalidad competitiva de Chris Bumstead
A pesar de sus ambiciosos planes para la temporada 2024, Bumstead ha revelado previamente su intención de retirarse del culturismo a los 30 años, lo que le deja solo dos años más para solidificar su legado en el deporte. Conocido por desempeñarse bajo presión extrema, el tiempo dirá si Bumstead dejará Las Vegas con su sexto título de Classic Physique Olympia.
El Futuro de Chris Bumstead en el Culturismo
El evento del Mr. Olympia 2024 promete ser uno de los más emocionantes hasta la fecha, programado del 10 al 13 de octubre. Como espectadores, estaremos atentos para ver si Chris Bumstead logra mantener su reinado en la división Classic Physique contra una competencia cada vez más exigente y determinada.
En resumen, el compromiso de Chris Bumstead con su preparación física y mental para el Mr. Olympia 2024 refleja su dedicación hacia la excelencia en el culturismo competitivo. Con la guía experta de Hany Rambod y un enfoque disciplinado en el entrenamiento, Bumstead se posiciona nuevamente como un favorito indiscutible para alcanzar el éxito en octubre próximo.