Con el trofeo Sandow firmemente en su mano, Derek Lunsford se prepara para defender su título de Mr. Olympia este octubre. A través de su canal de YouTube, Lunsford compartió un intenso entrenamiento de pecho y bíceps mientras se prepara para su defensa en el Mr. Olympia 2024.
«Todo está enfocado en el Olympia. Es hora de ser una máquina. Solo comeremos, entrenaremos y dormiremos culturismo durante las próximas 13 semanas», compartió Derek Lunsford con sus seguidores.
La ascendencia de Derek Lunsford
Desde que apareció como invitado en Pittsburgh en 2022, Derek Lunsford se ha mantenido como una amenaza de alto calibre en la división Men’s Open. En su debut en el Open Olympia, logró el segundo lugar detrás de su compañero Hadi Choopan. Un año después, la icónica pose de doble bíceps de Lunsford cerró el espectáculo, consolidándose como el primer campeón de Mr. Olympia en dos divisiones diferentes.
Lunsford ha trabajado incansablemente para asegurarse de convertirse en el próximo campeón de Mr. Olympia por segunda vez. Con la ayuda de su entrenador Hany Rambod, ha desarrollado una nueva y intensa rutina de entrenamiento que lo ha llevado a su peso más alto hasta la fecha. Con la vista puesta en la gloria del Mr. Olympia, Derek Lunsford sigue empujando sus límites dentro del gimnasio.
El brutal entrenamiento de pecho y brazos de Derek Lunsford
A continuación, se presenta la lista de ejercicios que Derek Lunsford realizó en su brutal sesión de entrenamiento. Echa un vistazo a las otras rutinas de Derek Lunsford.
- Press inclinado con mancuernas
- Máquina de vuelo inclinado
- Máquina de press vertical para pecho
- Vuelo inclinado con mancuernas (estiramiento profundo)
- Press de banca en máquina Smith
- Cruces de cable
- Curl con barra EZ
- Curl alternado con mancuernas
- Curl en máquina para predicador (individual/ambos)
Compromiso y disciplina: El camino hacia el éxito
Después de completar los primeros cuatro ejercicios, Lunsford compartió una actualización sobre su estado mental a 13 semanas de subir al escenario.
«Trabajando duro. Manteniéndome disciplinado, comprometido, perseverando, sacrificando, y la mejor manera de hacerlo es mantener el enfoque. Eliminar todas las distracciones y así es como se mantiene la consistencia», declaró Lunsford.
«Eso es todo. Pecho, bíceps, destrozados. Otro gran entrenamiento, a 13 semanas del Mr. Olympia 2024, el 60º Mr. Olympia, donde vamos por el bicampeonato. Todo enfoque, sin gas, sin frenos. Esto es todo, hombre. Estamos aquí para quedarnos», agregó.
La importancia de la madurez muscular y la densidad del pecho
Tras la competencia del Olympia 2023, la madurez muscular, la densidad del pecho y el tamaño de los brazos han sido áreas de enfoque para Lunsford. Aunque presentó un físico espectacular en el escenario, muchos veteranos del culturismo creen que Lunsford será aún más peligroso si fortalece estas áreas de su físico.
Para mantener su título y dejar Las Vegas con la cabeza en alto, Lunsford tendrá que enfrentarse a una competencia diversa de alto nivel. Hadi Choopan, quien ganó el oro en los eventos del Arnold Classic Ohio y UK 2024, comparte el mismo objetivo que Lunsford: convertirse en un campeón de Mr. Olympia por segunda vez. Además, la enorme talla de Samson Dauda y el factor de sorpresa de Nick Walker no pueden ser ignorados.
¿Tiene Derek Lunsford lo que se necesita para repetir su título?
A medida que se acerca la competencia, surge la pregunta: ¿Tendrá Derek Lunsford el detalle suficiente en su pecho para ganar su segundo título de Mr. Olympia? Descúbrelo del 10 al 13 de octubre, cuando el Mr. Olympia regrese a Las Vegas, Nevada, para celebrar su histórico 60º aniversario.
Derek Lunsford está completamente enfocado en su misión de defender su título en el Mr. Olympia 2024. Con una rutina de entrenamiento brutal y un enfoque implacable en mejorar cada aspecto de su físico, Lunsford demuestra que está listo para enfrentar cualquier desafío. La comunidad del culturismo espera con ansias verlo en el escenario y comprobar si podrá revalidar su título en una competencia que promete ser feroz y emocionante. ¡No te pierdas la acción en el Mr. Olympia 2024!