Con su carrera como modelo exigiéndola mantenerse en forma, aprendió a amar el gimnasio y se obsesionó. Esa obsesión se convirtió en una pasión y ahora utiliza su plataforma para ayudar a otros a alcanzar la forma en la que desean estar.
Rutina de entrenamiento de Michelle Lewin:
Esta rutina de entrenamiento de Michelle implica 5-6 días de trabajo sólido con una gran variedad de ejercicios. Trabajar 1-2 grupos musculares principales al día permite enfocarse en cada grupo respectivo para poder realmente apuntar al crecimiento y desafiarlos para que rindan. Trabajar en realizar cada ejercicio de manera efectiva resultará beneficioso mientras buscas optimizar todos los ganancias para obtener ese físico tonificado como el de Lewin misma.
Rutina semanal de entrenamiento de Michelle Lewin:
Día 1: Espalda y Bíceps
| Ejercicios | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Dominadas | 4 | 15 |
| Dominadas Supinas | 4 | 15 |
| Remo en Polea Baja | 4 | 10 |
| Remo en T-Bar | 4 | 8-10 |
| Curl de Bíceps con Mancuernas | 4 | 10 |
| Curl de Bíceps con Barra Z | 4 | 8 |
| Curl de Bíceps con Polea Recta | 4 | 8-10 |
Día 2: Isquiotibiales y Gemelos
| Ejercicios | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Curl de Piernas Tumbado | 4 | 12 |
| Curl de Piernas Sentado | 4 | 10 |
| Peso Muerto | 4 | 8 |
| Elevación de Talones Sentado | 4 | 12 |
| Elevación de Talones de Pie | 4 | 12 |
Día 3: Tríceps y Hombros
| Ejercicios | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Extensiones de Tríceps con Mancuernas de Pie | 3 | 10 |
| Skullcrushers | 3 | 10 |
| Extensiones de Tríceps en Polea Alta con Soga | 3 | 8 |
| Press Militar | 3 | 10 |
| Press de Hombros con Mancuernas | 3 | 10 |
| Elevación Lateral | 3 | 12 |
| Elevación Frontal | 3 | 12 |
Día 4: Días de Descanso Opcionales Para el Día 4 en su rutina, Lewin lo utilizará como un día de descanso opcional, para priorizar la recuperación. Dependiendo de cómo se sienta acerca de su semana y el progreso subsiguiente, se enfocará en aquellos grupos musculares que estén rezagados o tomará el día para descansar y estar preparada para su próximo entrenamiento.
Día 5: Piernas
| Ejercicios | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Estocadas | 4 | 10 |
| Buenos Días | 4 | 12 |
| Prensa de Piernas | 4 | 10 |
| Sentadillas | 4 | 8 |
| Peso Muerto Rumano con Barra | 4 | 12 |
Día 6: Abdominales
| Ejercicios | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Crunches Colgantes | 4 | 20 |
| Crunches Tradicionales | 4 | 20 |
| Crunches en Máquina | 4 | 20 |
| Crunches en Pelota | 4 | 20 |
Día 7: Día de Descanso Por lo general, un domingo, Lewin tomará este día para descansar, recuperarse y disfrutar de otras actividades que ama.