El culturismo brasileño nunca ha sido más popular gracias a estrellas en ascenso como Rafael Brandao . Recientemente, Brandao entrena hombro con el ex siete veces 212 Olympia Flex Lewis.
Lewis, ex siete veces rey del 212 Olympia , también es propietario del inmensamente popular Dragon’s Lair Gym en Las Vegas, Nevada. Brandao, quien está a una semana de subirse al escenario de la feria Arnold Classic Surmérica 2024, no quiso perder la oportunidad de entrenar con uno de los mejores.
Brandao, mientras tanto, continúa avanzando como uno de los culturistas más destacados de la clase Men’s Open. Con líneas clásicas y masa mejorada, dejó huella en su última aparición en el Arnold Classic 2024 , donde empujó a Samson Dauda camino al tercer lugar.
Rutina de entrenamiento de hombro de Brandao y Lewis
| Ejercicio | Conjuntos | Repeticiones |
|---|---|---|
| Elevación Lateral Sentado con Mancuernas (Completa/Parciales) | 5 | 10-12 |
| Prensa de Hombros en Máquina | 5 | 8-10 |
| Elevaciones de Deltoides Frontales con Cable | 1 | 10-12 |
| Mosca Inversa de Deltoides Posterior con Cable | 1 | 12-15 |