La leyenda del culturismo Phil Heath, conocido como ‘The Gift’, sigue abordando sus entrenamientos con el mismo entusiasmo que lo llevó a convertirse en un campeón duradero del Mr. Olympia. En una reciente publicación de Instagram, Heath compartió cuatro ejercicios que utiliza para esculpir sus característicos deltoides ‘3D’. Encuentra el resto de rutinas de entrenamiento de Phil Heath en NewCulturismo.
Phil Heath, empatado con Arnold Schwarzenegger en títulos de Mr. Olympia con siete victorias, es uno de los talentos más exitosos que ha surgido de la IFBB Pro League. A pesar de que muchos lo consideraban un villano en la cima de su carrera, Heath nunca permitió que las presiones externas afectaran su desempeño en el escenario.
Además de ganar siete trofeos Sandow, Heath es muy respetado por su feroz rivalidad con Kai Greene, conocido como ‘The Predator’. Durante años, Heath impidió que Greene alcanzara el título de Mr. Olympia, aunque finalmente cayó ante Shawn Rhoden en el Mr. Olympia 2018, quedando en segundo lugar. Aunque Heath disfruta de su tiempo fuera de los reflectores, no ha dejado de ofrecer valiosos consejos de entrenamiento a sus seguidores.
Phil HeatH muestra su rutina para el deltoides 3D
Conocido por la plenitud y el volumen tridimensional de sus músculos, Heath mostró algunos de sus movimientos básicos para desarrollar deltoides prominentes. Para cada uno de los cuatro ejercicios, se enfoca en realizar de 12 a 15 repeticiones por cuatro series, incluyendo una serie de calentamiento.
Los ejercicios que Phil Heath recomienda para obtener deltoides ‘3D’ son:
- Jalones de Cara con Cuerda (Rope Face Pulls)
- Press de Hombros en Máquina (Shoulder Press Machine)
- Pájaro Invertido en Máquina (Rear Delt Flye Machine)
- Aperturas Invertidas en Pec Deck (Reverse Pec Deck Flye)
En su publicación de Instagram, Heath escribió: «4 Ejercicios para conseguir deltoides 3D 🔥. Normalmente apunto a alrededor de 12-15 repeticiones y 4 series, incluyendo una de calentamiento. Desliza y guarda, y dale una oportunidad».
El Impacto de Phil Heath en el Culturismo
Phil Heath no solo se ha destacado en el escenario, sino que también ha sido un comentarista frecuente en el concurso anual de Mr. Olympia y ha aparecido en populares podcasts. Su influencia en el deporte es innegable, y es uno de los embajadores más visibles del culturismo.
Una de las preocupaciones de Heath es la tendencia de las generaciones más jóvenes hacia el uso de esteroides. Ha hablado abiertamente sobre el tema, criticando cómo algunos influencers glamurizan y sensacionalizan el uso de drogas para mejorar el rendimiento, considerándolo extremadamente peligroso.
A pesar de no haber competido en un escenario de culturismo desde 2020, donde quedó en tercer lugar en el Mr. Olympia, Heath aún cree que tiene lo necesario para competir al más alto nivel. Recientemente mencionó que podría regresar si realmente lo deseara, afirmando que aún posee la fórmula ganadora. Si decidiera volver al Olympia, tendría que enfrentarse a competidores de alto calibre como Derek Lunsford y Hadi Choopan, ambos entrenados por su propio coach, Hany Rambod.
Phil Heath sigue siendo una figura influyente en el mundo del culturismo, proporcionando inspiración y guía a través de sus consejos de entrenamiento y su experiencia. Con su impresionante legado y su dedicación continua al deporte, ‘The Gift’ sigue dejando una huella imborrable en la comunidad del culturismo.