Jeremy Buendia es un reconocido culturista profesional estadounidense, nacido en 1990. Es especialmente famoso por haber ganado el título de Mr. Olympia Men’s Physique cuatro veces consecutivas, desde 2014 hasta 2017.
Índice sobre contenido del Jeremy Buendia:
- Características: peso y altura
- Jeremy Buendía se rompe el tendón de aquiles
- Rutina de entrenamiento completa
- Trayectoria en el culturismo
- Biografía completa
Características de Jeremy Buendia: altura y peso
| Nombre | Fecha de Nacimiento | Altura | Peso de Competición |
|---|---|---|---|
| Jeremy Buendia | 26/10/1990 | 5’8″ | 79-82 kg |
Jeremy Buendia se rompe el tendón de aquiles
Jeremy Buendia, conocido competidor de Men’s Physique, sufrió una re-ruptura de su tendón de Aquiles y tuvo que someterse a cirugía nuevamente. Buendia anunció que la temporada de competencia 2024 ha terminado para él y que se centrará en recuperarse para volver mejor en 2025.
Este incidente ocurrió mientras estaba en el parque con su hija, resultando en un dolor intenso y complicaciones adicionales. Jeremy Buendia documentará su proceso de recuperación y espera regresar más fuerte el próximo año.
Rutina de entrenamiento de Jeremy Buendia
Lunes: Empuje Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Elevación delantero con banda (bandas) | 15 |
| Elevación lateral invertida con mancuernas | 15 |
| Press de hombros con mancuernas | 15 |
Circuito 4 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Hasta el fallo |
|---|---|
| Skullcrushers de tríceps en TRX | |
| Vuelos laterales sentado con mancuernas | 15 |
| Vuelos pecho declinado | 15 |
Circuito 3 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Patada de tríceps con cable (1 brazo) | 15 cada lado |
| Vuelos laterales con mancuernas | 15 |
| Pec Dec | 15 |
Circuito 2 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Extensiones tríceps con cable por encima de la cabeza | 15 |
| Press de hombros con barra agarre inverso | 15 |
| Press inclinado en máquina Smith | 15 |
Circuito 1
Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Remo en polea baja con 1 brazo | 15 cada lado |
| Curl de bíceps en máquina Scott con 1 brazo | 15 cada lado |
| Contracciones oblicuas aisladas de pie | 10 cada lado |
| Flexiones cerradas | Hasta el fallo |
| Press de hombros de pie con mancuernas | 20 |
| Press inclinado con mancuernas | 20 |
Martes: Núcleo 30 minutos de cardio HIIT
Circuito 3 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Giros oblicuos prono lateral | 15 cada lado |
| Oblicuos con pesa rusa | 15 cada lado |
| Vuelos laterales con mancuernas | 20 |
| Vuelos en polea | 20 |
Circuito 2 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Contracciones oblicuas aisladas de pie | 10 cada lado |
| Flexiones cerradas | Hasta el fallo |
| Press de hombros de pie con mancuernas | 20 |
| Press inclinado con mancuernas | 20 |
Circuito 1 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Remo en polea baja con 1 brazo | 15 cada lado |
| Curl de bíceps en máquina Scott con 1 brazo | 15 cada lado |
| Contracciones oblicuas aisladas de pie | 10 cada lado |
| Flexiones cerradas | Hasta el fallo |
| Press de hombros de pie con mancuernas | 20 |
| Press inclinado con mancuernas | 20 |
Miércoles: Día de tracción para brazos
Circuito 1 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Jalón de cable con un brazo | 15 cada lado |
| Curl de bíceps con mancuerna con un brazo | 15 cada lado |
| Contracciones oblicuas aisladas de pie | 10 cada lado |
| Abdominales declinados con giros oblicuos | 15 |
Circuito 2 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Remo bajo con cable de un brazo | 15 cada lado |
| Curl de bíceps con cuerda | 20 |
| Curl de bíceps alternos con mancuernas | 20 |
| Elevaciones laterales en polea acostado | 20 |
| Giros de torso en polea | 15 cada lado |
Circuito 3 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Remo en máquina sentado (agarre ancho) | 20 |
| Curl de martillo | 20 |
| Crunches circulares en balón suizo | 15 cada dirección |
| Jack Knife abdominal alternado | 20 cada lado |
Jueves: Parte inferior del cuerpo
Circuito 1 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Sentadillas en máquina Smith | 15 |
| Saltos de sentadilla | 15 |
| Peso muerto con mancuernas | 15 |
| Elevación de talón sentado (una pierna) | 20 cada lado |
Circuito 2 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Prensa de piernas | 15 |
| Curl de piernas tumbado | 15 |
| Extensiones de piernas | 15 |
| Curl de piernas en balón suizo | 15 |
Sábado: Entrenamiento superior de tracción
Circuito 1 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Jalones al frente | 15 |
| Curl concentrado | 15 cada lado |
| Abdominales declinados con giros oblicuos | 20 |
| Toques de pies acostado | 20 |
Circuito 2 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Jalones estrechos | 15 |
| Curl martillo inclinado | 15 |
| Elevación de piernas declinada (negativas) | 20 |
| Crunch cruzado | 20 cada lado |
Circuito 3 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Remo en polea sentado con barra recta | 15 |
| Curl de bíceps con torsión | 15 |
| V-ups | 20 |
| Elevación de piernas rectas | 20 |
| Roll Ups de Pilates | 15 |
Domingo: Parte inferior del cuerpo
Circuito 1 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Prensa de pierna con una pierna | 15 |
| Sentadilla con salto | 20 |
| Curl de isquiotibiales sentado con una pierna | 15 cada lado |
| Elevación de talón sentado | 20 |
Circuito 2 Repetir 4 veces sin descanso entre series
| Ejercicio | Repeticiones |
|---|---|
| Step Ups con peso | 15 cada pierna |
| Zancadas caminando | 15 cada pierna |
| Sentadillas rápidas | 30 lo más rápido posible |
| Peso muerto con mancuernas | 15 |
Trayectoria de Jeremy Buendia
| Campeonato | Posición |
|---|---|
| INBF Capital City 2008 | 6to |
| INBF Capital City 2008 | 4to |
| NPC California State Bodybuilding Championships 2010 | 3ro |
| NPC California Governors Cup 2012 | 2do |
| NPC California Governors Cup 2012 | 4to |
| NPC Los Angeles Grand Prix Championships 2012 | 2do |
| NPC California State Championships 2012 | 2do |
| APN San Francisco 2012 | 7mo |
| NPC Excalibur Championships 2012 | 1ro |
| NPC Amateur Grand Prix Los Angeles 2013 | 1ro |
| NPC Amateur Grand Prix Los Angeles 2013 | 1ro |
| NPC Junior USA Championships 2013 | 1ro |
| IFBB Greater Gulf States Pro 2013 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2013 | 2do |
| IFBB Sacramento Pro 2013 | 1ro |
| IFBB San Jose Pro 2014 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2014 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2015 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2016 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2017 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2018 | 1ro |
| IFBB Olympia Weekend 2023 | 8vo |
Biografía de Jeremy Buendia
Jeremy Buendia nació el 26 de octubre de 1990 en Roseville, California. Su padre era un culturista no competitivo que inspiró el interés de Jeremy Buendia en el deporte. Desde pequeño, Jeremy Buendia siempre ha sido competitivo, lo que impulsa su éxito.
En la escuela secundaria, Jeremy fue linebacker en el equipo de fútbol americano. Tenía tanto talento en el deporte que incluso recibió un honor de toda la liga. Desafortunadamente, Jeremy decidió dejar el fútbol debido a lesiones que sufrió durante su último año.
El fútbol requiere mucho levantamiento de pesas, así que cuando se graduó de la escuela secundaria, estaba decidido a competir en el culturismo.
Comienzos en el culturismo:
Cuando comenzó a prepararse, entrenó más duro que nunca. Varios meses después, Jeremy pisó el escenario por primera vez. Estaba emocionado. Su primera competición fue el Campeonato de Culturismo y Figura Natural INBF Capital City 2008, donde terminó en sexto lugar. No estaba acostumbrado a perder, así que se tomó un tiempo alejado de competir. Quería aprender de la experiencia y luego regresar mejor que nunca.
Jeremy entrenó duro durante casi dos años y finalmente decidió volver a competir. A los 17 años, cuando regresó, su físico era mejor que nunca y esta vez, no decepcionó. Pudo vencer a los otros competidores y ganó su primer show en el Campeonato de Contra Costa de 2010.
Desde entonces, Jeremy sabía que el culturismo era para él. En el Campeonato de Culturismo del Estado de California NPC de 2010, logró un impresionante tercer lugar. Continuó preparándose para competiciones más prestigiosas después.
Jeremy continuó destacando en la industria del culturismo y finalmente ganó su tarjeta Pro en 2013 en el Mr. Olympia. Jeremy es un Pro de la IFBB.
Vida personal
Cuando no está compitiendo en culturismo, Jeremy Buendia es entrenador personal y ofrece programas a sus clientes. Su objetivo es ayudar a personas de todos los tipos de cuerpo y credos a construir el tipo de cuerpo que desean.
Buendia también ha aparecido en numerosas revistas y se ha convertido en un influencer de fitness en las redes sociales con más de tres millones de seguidores.
En julio de 2019, Buendia también fue objeto de controversia cuando su ex novia Hilda Laura Amaral lo acusó públicamente de abuso físico. El anuncio se hizo a través del canal de YouTube de Kenny KO mediante una entrevista. Buendia negó las acusaciones y presentó una demanda por difamación contra Kenny KO. Luego publicó un video de disculpa afirmando que tiene problemas de control de la ira que está tratando de solucionar a través de la terapia, pero aún así negó todas las acusaciones de abuso físico.
En 2020, los problemas de control de la ira de Jeremy Buendia parecieron reavivarse después de que Generation Iron informara sobre una historia que involucraban a Buendia y las protestas de Black Lives Matter. Buendia atacó verbalmente a Generation Iron en las redes sociales, afirmando que la noticia contenía inexactitudes fácticas. Luego pasó a hacer más afirmaciones más allá de la naturaleza del informe de noticias lleno de mentiras.