Andrea Shaw es una culturista profesional estadounidense y una atleta IFBB Pro que compite en la división de Culturismo Femenino. Shaw tiene dos títulos de Ms. Olympia (2020, 2021) y tres títulos de Ms. Rising Phoenix (2020, 2021, 2022)
Índice sobre Andrea Shaw:
- Perfil completo de Andrea Shaw
- Trayectoria en el culturismo de Andrea Shaw
- Rutina de entrenamiento de Andrea Shaw
- Biografía completa
Perfil completo de Andrea Shaw
| Detalles | Andrea Shaw (Competidora de Culturismo Femenino) |
|---|---|
| Peso | 180–190 libras (77–87 kilogramos) |
| Altura | 5’5” (165.1 cm) |
| Edad | 40 años |
| Fecha de Nacimiento | 18 de diciembre de 1983 |
| Era | 2010, 2020 |
| Nacionalidad | Estadounidense |
Trayectoria completa en culturismo de Andrea Shaw
| Año | Competición | Resultado |
|---|---|---|
| 2022 | 2022 Rising Phoenix-Arizona Pro | Primer lugar |
| 2021 | IFBB Mr. Olympia | Primer lugar |
| IFBB Rising Phoenix Arizona Pro | Primer lugar | |
| 2020 | IFBB Mr. Olympia | Primer lugar |
| IFBB Rising Phoenix Arizona Pro | Primer lugar | |
| IFBB Omaha Pro | Primer lugar | |
| 2019 | IFBB Rising Phoenix Arizona Pro | Séptimo lugar |
| IFBB Wings of Strength Chicago Pro | Segundo lugar | |
| IFBB Toronto Pro Supershow | Undécimo lugar | |
| 2018 | Campeonato Nacional NPC | Segundo lugar |
| Campeonato Norteamericano NPC | Tercer lugar | |
| Clásico de Detroit de Lenda Murray NPC | Primer lugar | |
| Campeonato John Simmons NPC | Primer lugar | |
| Natural Ohio NPC | Segundo lugar | |
| 2016 | Campeonato John Simmons | Cuarto lugar |
| 2008 | Clásico Karen Zaremba | Tercer lugar |
| Campeonato Natural de Michigan | Cuarto lugar |
Rutina de entrenamiento de Shaw
Lunes: Piernas
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Sentadilla | 4 x 10-12 |
| Zancadas | 4 x 10-12 |
| Buenos días | 4 x 10-12 |
| Prensa de piernas | 4 x 8-12 |
| Peso muerto con piernas rígidas | 4 x 10-12 |
| Hip Thrust con barra | 4 x 10-12 |
| Curl de piernas | 4 x 10-12 |
Martes: Espalda
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Peso muerto con barra | 4 x 10-12 |
| Remo con mancuerna de un solo brazo | 4 x 10-12 |
| Polea al pecho | 4 x 10-12 |
| Remo inclinado | 4 x 10-12 |
| Remo sentado en polea | 4 x 10-12 |
| Encogimientos con mancuernas | 4 x 10-12 |
| Dominadas | 4 x 10-12 |
Miércoles: Descanso
Jueves: Pecho y Pantorrillas
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Press de banca declinado | 4 x 8-12 |
| Press de banca con barra | 4 x 8-12 |
| Press de banca inclinado | 4 x 8-12 |
| Pájaros con mancuernas | 4 x 8-12 |
| Crossover de cables | 4 x 8-12 |
| Fondos de pecho | 4 x 8-12 |
| Elevación de pantorrillas sentado | 4 x 15 |
| Elevación de pantorrillas de pie | 4 x 15 |
Viernes: Hombros y Abdominales
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Remo vertical con barra | 4 x 10-12 |
| Elevación lateral con mancuernas | 4 x 10-12 |
| Elevación frontal con mancuernas | 4 x 10-12 |
| Press militar con barra | 4 x 8-12 |
| Encogimientos con mancuernas | 4 x 8-12 |
| Pull-up de cable | 4 x 8-12 |
| Crunch | 5 x 25 |
| Elevación de rodillas suspendida | 5 x 25 |
Sábado: Brazos
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Curl de predicador | 4 x 15-20 |
| Curl de concentración | 6-8 x 15-20 |
| Curl martillo | 4 x 15-20 |
| Curl de bíceps con cable | 4 x 15-20 |
| Extensión de tríceps de un brazo | 4 x 10-12 |
| Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza | 4 x 10-12 |
| Fondos con peso | 4 x 12-15 |
| Press de cráneo | 4 x 10-12 |
| Prensa de tríceps con cable | 5 x 10-12 |
Domingo: Descanso
Biografía completa de Andrea Shaw
Primeros años de Andrea Shaw
Andrea Shaw nació en Detroit, Michigan. Desde pequeña, estuvo interesada en la gimnasia y el cheerleading competitivo. Ella cree que ser atlética le benefició tanto física como mentalmente. En la escuela secundaria, aprendió a construir sus propias estructuras aunque su escuela no ofrecía suficiente equipamiento ni muchos deportes organizados.
Sin embargo, se sintió agotada por la gimnasia y el cheerleading. Aunque Andrea Shaw estaba a punto de abandonar el deporte, no había forma de que el deporte abandonara a Shaw. La madre de la Ms. Olympia es enfermera y ex-entrenadora personal. Animó a Andrea Shaw a volver a practicar deportes y la impulsó a empezar a hacer ejercicio en el Powerhouse Gym en Highland Park, Michigan. Incluso después de ganar dos Ms. Olympia y títulos de Rising Phoenix, Shaw sigue entrenando en el mismo gimnasio.
Shaw comenzó a entrenar sola en el gimnasio a los 15 años. Después de que Shaw cumplió 17 años, la compañera de entrenamiento de su madre, una culturista competitiva femenina, comenzó a guiarla.
Andrea Shaw ha revelado anteriormente que nunca tuvo la intención de convertirse en culturista profesional, pero quería ser modelo de moda. Sin embargo, su estructura de cinco pies y cinco pulgadas la colocó en desventaja.
Inicios en el culturismo de Andrea Shaw
Para sorpresa de Andrea Shaw, su asesora de entrenamiento le dijo a su madre que no creía que Andrea tuviera la voluntad para mantenerse entrenando a largo plazo. Esto avivó el fuego dentro de ella, y resolvió ir a fondo cada vez que entraba al gimnasio.
Un día, mientras entrenaba en el Powerhouse Gym, Shaw encontró un ejemplar de la revista Oxygen. Al ver a los atletas esculpidos en la revista, Andrea decidió que quería seguir una carrera en la industria del culturismo.
A medida que la campeona de Ms. Olympia intensificaba su entrenamiento, comenzó a desarrollar masa muscular y acondicionamiento, haciendo que la gente a su alrededor le preguntara si era una culturista competitiva, y si no lo era, ¿por qué? Fue la señal que Shaw había estado esperando.
Aunque Shaw no pensaba que había ganado suficiente tamaño para competir en la división de culturismo abierto, le gustó la división de Figure Femenina y decidió competir en ella.
En 2008, participó en dos competiciones de Figure, quedando tercera y cuarta, pero no sintió que estuviera en el camino correcto. Luego decidió tomar un descanso del culturismo competitivo, que finalmente resultaron ser ocho largos años.
El descanso antes del éxito de Andrea Shaw
Durante su tiempo libre, Shaw obtuvo una licenciatura en ciencias del ejercicio y deportes mientras continuaba perfeccionando su entrenamiento. Sin embargo, no todo salió según lo planeado. Shaw terminó ganando 20 libras en la universidad.
Después de completar su licenciatura, Shaw continuó sus estudios de culturismo. Hizo prácticas en el Detroit Medical Center, trabajando en el departamento de terapia física en Beaumont, y obtuvo sus certificados de entrenamiento grupal y personal.
Carrera en el culturismo
Después de un retiro de ocho años, Shaw decidió regresar al culturismo competitivo y se inscribió en su primer espectáculo, pero esta vez como competidora de Fisioculturismo Femenino. Su espectáculo de regreso fue el Campeonato John Simmons 2016, donde quedó cuarta.
Shaw participó en cinco competiciones en 2018 y obtuvo su tarjeta profesional al quedar segunda en el Campeonato Nacional NPC 2018.
Shaw compitió en la división de Fisioculturismo Femenino hasta 2019. Sin embargo, contrario a lo que había imaginado cuando cambió a la división de Fisioculturismo Femenino, Andrea sentía que no estaba alcanzando su verdadero potencial.
Aunque Shaw había logrado podium en la mayoría de los espectáculos de Fisioculturismo Femenino en los que compitió de 2016 a 2019, sentía que algo faltaba.
Cambio de división
Después de competir en la división de Fisioculturismo Femenino en el Toronto Pro Supershow de 2019, donde quedó en el puesto undécimo, Shaw se dio cuenta de que era demasiado musculosa para las divisiones de fitness y figure y estaba siendo calificada en contra por ello.
Shaw habló con una de las juezas y culturistas femeninas Irene Andersen, Margaret Marvelous, Lenda Murray, y Alina Popa, sobre el problema. Todas estas personas le dijeron que ella se parecía más a una culturista que a una competidora de físico.
Sus conversaciones con otros culturistas y jueces la impulsaron a hacer un segundo cambio de división. Después del Toronto Pro Supershow de 2019, Shaw cambió de la división de Fisioculturismo Femenino a la división de Culturismo Femenino, y el resto, como dicen, es historia.
Un mes después de cambiar a la división de culturismo, Shaw compitió en el Chicago Pro de 2019, donde sorprendió a todos al quedar segunda detrás de Aleesha Young por un punto. La campeona de Ms. Olympia dijo que competir en la división de culturismo le ha traído mucho alivio y que ya no tiene que contener ni restringir su desarrollo muscular.
Además, reveló que ahora sigue una dieta para obtener la máxima dureza y definición sin temor a ir «demasiado lejos» para los jueces. Ella cree que cambiar a la división de culturismo Ms Olympia le ha liberado.
Campeona Ms Olympia
Después de cambiar a la división de Culturismo Femenino, las cosas comenzaron a encajar inmediatamente para Andrea Shaw. Ha competido en siete concursos de culturismo después de cambiar del espectáculo de Fisioculturismo Femenino y ha ganado cinco de ellos.
Shaw quedó segunda en su debut en la división de Culturismo Femenino y séptima en su segundo espectáculo. Sin embargo, ha dominado cada concurso desde entonces. Sería seguro decir que es una fuerza a tener en cuenta en el circuito de culturismo femenino.
Shaw se clasificó para su primer fin de semana de Olympia al ganar el IFBB Omaha Pro 2020. Además, se convirtió en la favorita para ganar el título de Ms. Olympia después de ganar el título de Wings of Strength Rising Phoenix.
La división de Culturismo Femenino volvió al fin de semana de Olympia en 2020, cinco años después de ser descontinuada en 2015. La reintroducción de la división de culturismo femenino en el Olympia puede atribuirse a Jake Wood, quien se hizo cargo de la marca Olympia en 2020. Wood también es el propietario de la aclamada compañía de promoción de culturismo femenino Wings of Strength.
Shaw tenía impulso detrás de ella cuando entró en el Olympia de 2020, lo que la ayudó a asegurar su primer título de Ms. Olympia en su año de novata en el espectáculo. Andrea Shaw ganó sus segundos títulos de Rising Phoenix y Ms. Olympia en 2021.