Angelica Teixeira es una destacada competidora profesional de Bikini de la IFBB originaria de Brasil. Ha ganado el título de Ms. Bikini Olympia en dos ocasiones y también ha sido campeona del prestigioso evento Bikini International.
Índice sobre Angélica Teixeira:
- Perfil completo de Angélica Teixeira
- Trayectoria completa
- Rutina de entrenamiento
- Biografía completa
Perfil completo de Angélica Teixeira
| Atributo | Valor |
|---|---|
| Nombre completo | Angelica Teixeira |
| Peso | 115 – 125 lbs (52.2 – 56.7 kg) |
| Altura | 5’4” (162.5 cm) |
| Edad | 39 años |
| Fecha de nacimiento | March 10, 1985 |
| Era | 2010, 2020 |
| Nacionalidad | Brazilian |
Trayectoria completa en culturismo
| Tipo | Año | Competición | Posición |
|---|---|---|---|
| Pro | 2020 | Olympia Bikini | 4th |
| Pro | 2020 | Battle of Texas Pro Bikini | 1st |
| Pro | 2020 | Bikini International | 2nd |
| Pro | 2019 | Olympia Bikini | 3rd |
| Pro | 2018 | Asian Grand Prix Pro Bikini | 1st |
| Pro | 2018 | Olympia Bikini | 1st |
| Pro | 2018 | Arnold Classic Australia Bikini | 1st |
| Pro | 2018 | Bikini International | 1st |
| Pro | 2017 | Olympia Bikini | 1st |
| Pro | 2017 | Arnold Classic Australia Bikini | 1st |
| Pro | 2017 | Arnold Classic Bikini | 1st |
| Pro | 2016 | Olympia Bikini | 2nd |
| Pro | 2016 | New York Pro Bikini | 1st |
| Pro | 2016 | Pittsburgh Pro Bikini | 1st |
| Pro | 2016 | Salt City Showdown Pro Bikini | 1st |
| Pro | 2016 | Arnold Classic Bikini | 4th |
| Pro | 2015 | Olympia Bikini | 31st |
| Pro | 2015 | Naples Pro IFBB Bikini | 1st |
| Pro | 2015 | Coastal USA Pro Bikini | 2nd |
| Pro | 2015 | Tampa Pro IFBB Pro Bikini | 4th |
| Amateur | 2015 | NPC John Kemper Classic, NPC Bikini Class C | 1st |
| Amateur | 2015 | NPC Steve Stone Metropolitan Bikini C | 1st |
| Amateur | 2014 | Eastern USA Championships, NPC Bikini Class D | 2nd |
| Amateur | 2014 | Europa Battle of Champions, NPC Bikini Class B | 1st |
| Amateur | 2014 | Atlantic States Championships, NPC Bikini Class D | 1st |
| Amateur | 2014 | Pittsburgh Championships, NPC Bikini Class C | 2nd |
| Amateur | 2014 | John Kemper Classic, NPC Bikini Class B | 1st |
| Amateur | 2014 | Steve Stone New York Metropolitan Championships | 2nd |
| Amateur | 2014 | Montanari Bros Powerhouse Classic, NPC Bikini Class A | 1st |
| Amateur | 2013 | Eastern USA Championships, NPC Bikini Class D | 1st |
| Amateur | 2013 | East Coast Championships, NPC Bikini Class B | 1st |
| Amateur | 2013 | New Jersey Golds Classic Championships | 1st |
| Amateur | 2013 | New Jersey State Championships | 2nd |
| Amateur | 2013 | Atlantic States Championships, NPC Figure Class A | 16th |
| Amateur | 2013 | Atlantic States Championships, NPC Figure Novice | 11th |
Rutina de entrenamiento semanal
Rutina completa semanal de Angélica Teixeira:
- Lunes: Glúteos
- Martes: Hombros
- Miércoles: Isquiotibiales
- Jueves: Espalda y Bíceps
- Viernes: Glúteos e Isquiotibiales
- Sábado: Pecho, Tríceps y Abdominales
- Domingo: Descanso
Entrenamiento de glúteos:
| Ejercicio | Series x Repeticiones |
|---|---|
| Desplante Lateral con Cable | – |
| Patada de Cable con Pierna Recta | 3 series x 15 repeticiones/pierna |
| Patada de Máquina para Glúteos | 3 series x 15, 12, 10 repeticiones |
| Empuje de Cadera en Máquina | 3 series x 15 repeticiones |
| Superserie de Abducción | 2 series x 15 repeticiones |
| Sentadilla Unilateral en Máquina | 3 series x 15 repeticiones |
| Sentadilla en Máquina Smith | 3 series x 15 repeticiones |
Entrenamiento de isquiotibiales:
| Ejercicio | Series x Repeticiones |
|---|---|
| Curl de Isquiotibiales en Máquina Sentado | – |
| Zancadas Inversas con Mancuernas de Pie | – |
| Curl de Isquiotibiales Unilateral de Pie en Máquina | – |
| Peso Muerto Rumano | – |
| Peso Muerto Rumano Unilateral con Mancuerna | – |
| Tirones a Través de Polea Superset | – |
| Puente Glúteo Unilateral en el Suelo | – |
Calentamiento de hombros:
| Ejercicio | Series x Repeticiones |
|---|---|
| Elevación Lateral con Mancuernas | – |
| Elevación Frontal con Mancuernas | – |
| Press de Hombros con Barra detrás de la Cabeza | – |
Entrenamiento principal de hombros:
| Ejercicio | Series x Repeticiones |
|---|---|
| Press de Hombros en Máquina | 15, 10, 8 repeticiones |
| Elevación Lateral en Máquina | 15, 12, 10 repeticiones |
| Elevación Frontal con Polea superset con Remo Vertical con Polea | – |
| Jalon con Polea Sentado detrás de la Cabeza | – |
| Face Pull | 3 series x 15 repeticiones |
| Elevación Lateral con Mancuerna (Finalizador) | – |
Abdominales:
| Ejercicio | Series x Repeticiones |
|---|---|
| Plancha con Golpe | – |
| Abdominales | – |
Teixeira no hace mucho por los abdominales y tampoco usa mucho peso. Entrena dos veces por semana y generalmente hace alrededor de 2-3 ejercicios por sesión.
Biografía completa de Angélica Teixeira
Primeros años
Angelica Teixeira nació en Brasil y desde joven se sintió fascinada por la apariencia atlética y atractiva de las mujeres en la televisión y en las playas de su país. A los 15 años, deseaba unirse a un club de fitness, pero las leyes de su país se lo impedían hasta que cumplió los 18 años. Sin embargo, encontró formas de mantenerse en forma hasta que pudo entrenar en un gimnasio.
Después de graduarse en educación física, se convirtió en entrenadora personal y trabajó durante varios años antes de mudarse a Estados Unidos en 2009. A pesar de las dificultades iniciales con el idioma, Angelica perseveró y logró aprender inglés, lo que le permitió seguir con su carrera como entrenadora y competidora de élite en el Bikini Olympia.
Carrera en el culturismo
Angelica Teixeira comenzó a competir en 2013, inspirada por otros entrenadores que también competían. Rápidamente ascendió en las clasificaciones y en 2017 y 2018 ganó el título de Ms. Bikini Olympia, convirtiéndose en una de las atletas más destacadas de la categoría Bikini.
Además de su éxito en el Olympia, Teixeira ha ganado el título de Bikini International en 2018 y ha demostrado ser una competidora formidable en la escena internacional del culturismo bikini.
Su más reciente competencia fue en el Olympia 2020, donde obtuvo el cuarto lugar y un premio de $7,000 dólares. Angelica Teixeira ha demostrado ser una atleta dedicada y talentosa, y su éxito en el mundo del fitness y el culturismo bikini continúa inspirando a muchos.