La decisión de Wesley Vissers de entrenar junto a su prometida, Marly Nooijen, marca un nuevo capítulo en su carrera en Classic Physique. Tras una temporada desafiante, el atleta ha decidido renovar su enfoque en el entrenamiento de glúteos e isquiotibiales con una metodología que, según él, potenciará sus resultados en futuras competiciones. Con la supervisión de su entrenadora y prometida, y el apoyo de su actual entrenador, Stefan Kienzl, la nueva entrenadora de Wesley Vissers tiene un rol fundamental para el crecimiento muscular y el equilibrio físico que el atleta espera lograr.
Índice de contenidos:
El contexto: Una temporada de altibajos
La nueva entrenadora de Wesley Vissers llega en un momento clave. Aunque Vissers comenzó su año de manera exitosa al ganar el Arnold Classic 2024, su octavo lugar en el Mr. Olympia generó una reflexión sobre áreas específicas que requieren mejora. Según Vissers, estos resultados evidencian una necesidad particular de trabajar en sus glúteos e isquiotibiales, dos áreas que han sido un reto para el atleta a lo largo de su carrera en Classic Physique. La elección de Nooijen como su entrenadora para esta fase refleja una apuesta por alguien con un compromiso y un enfoque detallado en estos puntos débiles.
La Inspiración de Samson Dauda
Vissers no es el primer atleta que opta por entrenar con su pareja como entrenadora. En 2024, el campeón de Mr. Olympia, Samson Dauda, también decidió cambiar de entrenador y trabajar con su esposa, Marlena Gustowska, quien se convirtió en la primera entrenadora femenina en llevar a un campeón al título de Olympia. La exitosa experiencia de Dauda ha servido como inspiración para Vissers, quien espera ver resultados similares bajo el cuidado de Nooijen.
Enfoque de entrenamiento: Glúteos e isquiotibiales
La decisión de incorporar a la nueva entrenadora de Wesley Vissers tiene un enfoque particular en los glúteos e isquiotibiales, áreas críticas para mejorar la estética y el equilibrio de su físico en Classic Physique. Este tipo de entrenamiento no solo tiene como objetivo aumentar la masa muscular, sino también mejorar la movilidad y flexibilidad del atleta, factores fundamentales para conseguir una técnica perfecta en los ejercicios.
Objetivos de Crecimiento Muscular
El objetivo primordial de la nueva entrenadora de Wesley Vissers es lograr un crecimiento óptimo en los glúteos y los isquiotibiales mediante un enfoque riguroso y constante. Según Vissers, la clave para mejorar en estas áreas radica en la atención a los detalles y en la constancia en cada repetición. Por ello, Nooijen ha diseñado un plan de entrenamiento específico, enfocado en maximizar el desarrollo de estas zonas mediante ejercicios que involucren un rango de movimiento completo y un control absoluto de la técnica.
La Rutina de Piernas con Marly Nooijen
Bajo la supervisión de la nueva entrenadora de Wesley Vissers, el atleta ha comenzado a implementar una rutina de piernas estructurada y con un enfoque intensivo en los glúteos y los isquiotibiales. Este plan de entrenamiento incluye ejercicios específicos que aseguran la activación y desarrollo de estas áreas, proporcionando al atleta un entrenamiento integral y equilibrado.
Hip Thrust en Máquina
Uno de los ejercicios principales en la rutina de Vissers con la nueva entrenadora de Wesley Vissers es el hip thrust en máquina. Este ejercicio permite un enfoque directo en los glúteos, lo que resulta ideal para trabajar la musculatura con precisión. Vissers realiza series de calentamiento antes de avanzar a series de trabajo de ocho repeticiones con pesos elevados. Además, una vez a la semana, se incrementa la carga para alcanzar un rango de 12 a 15 repeticiones, asegurando así el desarrollo de todas las fibras musculares en los glúteos.
Curl de Piernas y Dead Hang
El curl de piernas en máquina es otro componente clave en el plan de Vissers, diseñado por la nueva entrenadora de Wesley Vissers. Este ejercicio permite trabajar los isquiotibiales con un control en la fase excéntrica del movimiento, asegurando que se active correctamente la musculatura. Además, Vissers realiza dead hangs, que fortalecen el soporte de los hombros, mejorando su postura general y su estabilidad en los ejercicios de pierna.
Sentadilla Hack y B-Stance RDL
Para la activación unilateral de los glúteos, Nooijen ha incluido la sentadilla hack inversa, que permite un rango de movimiento profundo y una activación intensa de los glúteos e isquiotibiales. Con esta técnica, la nueva entrenadora de Wesley Vissers asegura que cada repetición genere un estiramiento adecuado en los isquiotibiales, promoviendo un desarrollo muscular más completo. Además, Vissers ha incorporado el ejercicio B-Stance RDL, que trabaja el equilibrio y permite cargar los isquiotibiales bajo una mayor tensión.
Leg Press y Elevación Lateral de Piernas
En el leg press, la nueva entrenadora de Wesley Vissers ha instruido al atleta a mantener los pies anchos y en ángulo para activar los cuadríceps y aductores, al tiempo que utiliza una posición de pies alta para redirigir el énfasis a los glúteos e isquiotibiales. Este ejercicio permite un estiramiento completo en los aductores y cuádriceps, lo que otorga una apariencia más completa y simétrica en las piernas. La sesión finaliza con una elevación lateral de pierna en posición de déficit, utilizando pesas en los tobillos para maximizar la resistencia y redondear los glúteos.
Beneficios de Entrenar con La Nueva Entrenadora de Wesley Vissers
Entrenar con la nueva entrenadora de Wesley Vissers, Marly Nooijen, aporta un nuevo nivel de motivación y compromiso al programa de entrenamiento. La dinámica de trabajar con una pareja permite un apoyo mutuo y una comunicación más fluida, factores que resultan esenciales para mejorar la técnica y el rendimiento. Vissers cree que tener a su prometida como entrenadora es fundamental para alcanzar un desarrollo muscular óptimo, ya que ella comparte su misma pasión y compromiso con el crecimiento personal y profesional.
Enfoque en la Técnica y la Seguridad
Otro beneficio significativo de tener a Nooijen como la nueva entrenadora de Wesley Vissers es la mejora en la técnica de cada ejercicio, asegurando que el atleta no solo maximice su potencial de crecimiento muscular, sino que también minimice los riesgos de lesión. La orientación de Nooijen permite a Vissers adoptar una técnica más detallada, especialmente en los ejercicios de alta carga que implican una gran tensión en los isquiotibiales y glúteos.
La Meta Final: Un Físico Equilibrado y Competitivo
La nueva entrenadora de Wesley Vissers tiene como objetivo final ayudar al atleta a alcanzar un físico que no solo sea competitivo, sino también equilibrado y saludable. Con esta estrategia, Vissers espera subir al escenario en futuras competencias con una musculatura mejorada, especialmente en las áreas que han representado un desafío en el pasado. Este cambio en su enfoque de entrenamiento, respaldado por el compromiso de Nooijen y la guía de Stefan Kienzl, es el primer paso hacia un nuevo nivel de rendimiento para el atleta de Classic Physique.
Conclusión
La nueva entrenadora de Wesley Vissers aporta una perspectiva única y detallada al entrenamiento del atleta. Con una planificación meticulosa y una visión a largo plazo, Marly Nooijen se convierte en una pieza fundamental para mejorar la estética y simetría de Vissers en Classic Physique. Este enfoque, junto con la pasión compartida por ambos, promete llevar a Vissers a un nuevo nivel competitivo, impulsándolo a alcanzar su máximo potencial en el escenario de culturismo.