Juan Morel es un culturista profesional estadounidense que ha ganado notoriedad en el mundo del culturismo en los últimos años. Conocido por su impresionante tamaño y enfoque único en la dieta y el entrenamiento, Juan Morel ha demostrado ser un competidor formidable en varias competiciones de alto nivel.
Estadísticas de Juan Morel
Nombre Completo: Juan Morel
Peso: 295-310 lbs (133.8-140.6 kg)
Altura: 5’11” (180 cm)
Edad: 42 años
Fecha de Nacimiento: 2 de abril de 1982
Nacionalidad: Estadounidense
Era Competitiva: 2010
Biografía de Juan Morel
Juan Morel es hijo de primera generación de una pareja de la República Dominicana que se mudó a Manhattan, Nueva York, en busca de una vida mejor. Creció en un entorno familiar muy unido, rodeado de sus tías y primos, lo que fomentó en él un fuerte espíritu competitivo desde joven.
Durante su infancia, Juan Morel exploró varios deportes, pero destacó particularmente en el handball, un deporte que practicó a un alto nivel hasta los 22 años. Además, también incursionó en el boxeo, deporte en el que nunca perdió un combate tras comenzar su entrenamiento en un gimnasio cercano a su casa. Fue precisamente su experiencia en el boxeo lo que lo introdujo al mundo del levantamiento de pesas.
Carrera Temprana en el Culturismo
Juan Morel comenzó a interesarse en el culturismo al ser influenciado por la necesidad de ganar peso para mejorar en el boxeo. Al empezar a levantar pesas, disfrutó de los cambios físicos que experimentaba, lo que eventualmente lo llevó a tomar la decisión de cambiar su enfoque del boxeo al culturismo, impulsado por su amor por ganar masa muscular y su deseo de ver hasta dónde podía llegar.
Debutó como culturista amateur en 2007 en el East Coast Championships, donde, aunque no ganó, obtuvo un sólido segundo lugar. Repitió la hazaña en 2008 en la Eastern USA Bodybuilding Figure and Fitness Competition, consolidando su lugar como una promesa en el deporte.
Su primera victoria como amateur llegó en 2009 en el Northeast Grand Prix. A pesar de que alternó entre el primer y segundo lugar en varias competiciones amateurs hasta 2011, fue en ese año que consiguió una gran victoria en el NPC Gulf Coast Championships, lo que le otorgó su tarjeta profesional.
Carrera Profesional en el Culturismo
Juan Morel hizo su debut profesional en 2012 en el New York Pro, donde impresionó con un cuarto lugar. Poco después, obtuvo su primera victoria profesional en el Europa Battle of Champions, ganándose el respeto en la comunidad del culturismo por su tamaño y masa muscular.
En 2013, compitió en dos eventos importantes, destacándose con un tercer lugar en el New York Pro y un segundo lugar en el Tampa Pro, reafirmando su posición como un talento prometedor.
El año 2014 fue especialmente activo para Juan Morel, participando en ocho competencias. Su mayor victoria de ese año fue en el Toronto Pro, lo que le permitió debutar en el Olympia, donde obtuvo un respetable décimo lugar, su mejor resultado en el Olympia hasta la fecha.
En 2015, Morel continuó siendo un competidor constante, ganando el New York Pro y asegurando su lugar en el Mr. Olympia, aunque terminó en la undécima posición.
Después de un par de años de intensa actividad competitiva, Morel redujo su ritmo, pero regresó en 2018 con una victoria en el Toronto Pro. En 2019, tuvo un año impresionante, ganando tres competiciones importantes, incluyendo el New York Pro, el Japan Pro, y el Arnold Classic South America.
Principales Logros y títulos de Juan Morel
- 2008: NPC Eastern USA Championships – 2º lugar
- 2009: NPC Junior Nationals – 7º lugar; NPC Northeast Grand Prix – 1º lugar
- 2010: NPC National Championships – 2º lugar; NPC North American Championships – 2º lugar
- 2011: NPC USA Championships – 2º lugar; NPC North American Championships – 1º lugar
- 2012: New York Pro – 4º lugar; Europa Battle of Champions – 1º lugar
- 2013: New York Pro – 3º lugar; Tampa Pro – 2º lugar
- 2014: Arnold Classic South America – 2º lugar; New York Pro – 2º lugar; Toronto Pro – 1º lugar; Mr. Olympia – 10º lugar
- 2015: New York Pro – 1º lugar; Mr. Olympia – 11º lugar
- 2016: Arnold Classic – 6º lugar; Arnold Classic South America – 2º lugar
- 2017: Arnold Classic South America – 2º lugar; Arnold Classic Africa – 3º lugar
- 2018: New York Pro – 2º lugar; Toronto Pro – 1º lugar; Mr. Olympia – 16º lugar
- 2019: Arnold Classic South America – 1º lugar; New York Pro – 1º lugar; Mr. Olympia – 14º lugar; Japan Pro – 1º lugar
Rutina de entrenamiento de Juan Morel
Juan Morel es conocido por su enfoque no tradicional del entrenamiento, adaptando y modificando métodos establecidos para mantener su interés y disfrutar de sus rutinas. A menudo, Morel entrena tanto la espalda como los hombros el mismo día, tomando una siesta de dos horas entre ambos entrenamientos. En sus entrenamientos de hombros, se enfoca en presses sentados, presses detrás del cuello (de su propio diseño) y elevaciones laterales.
División de Entrenamiento:
- Lunes: Pecho, bíceps y tríceps
- Martes: Hombros y espalda
- Miércoles: Cuádriceps y isquiotibiales
- Jueves: Pecho, bíceps y tríceps
- Viernes: Espalda y hombros
- Sábado: Cuádriceps y isquiotibiales
- Domingo: Descanso
Dieta y Nutrición
A diferencia de muchos otros culturistas, Juan Morel no sigue la típica dieta de pollo y arroz. En cambio, consume una gran cantidad de calorías (alrededor de 11,000 diarias) a través de una dieta variada que incluye alimentos como panqueques, pizza, hamburguesas y helado.
Dieta Diaria Típica:
- Comida 1 (Desayuno): 28 panqueques, tocino de pavo, 6 huevos, aceite de pescado, creatina, BCAAs, multivitamínico.
- Comida 2 (Post-Entrenamiento): Cheeseburger suizo, papas fritas, creatina y aceite de pescado.
- Comida 3 (Pre-Entrenamiento de la Tarde): 2 cucharadas de helado de chocolate y mantequilla de maní, batido de proteína con leche de almendras.
- Comida 4 (Post-Entrenamiento): Batido de proteínas con 4 scoops de proteína y agua.
- Comida 5 (Cena): 4 rebanadas de pizza de queso, pollo parmesano, calamares fritos, ocasionalmente espagueti.
- Comida 6 (Última Comida): 5 huevos enteros, 5 claras de huevo, 2 rebanadas de queso, 3 rebanadas de tocino de pavo, 1 bagel.
Información Adicional
Juan Morel es conocido por su enfoque único tanto en su entrenamiento como en su dieta, lo que lo distingue de otros culturistas. Aunque algunos debaten sobre cuán lejos puede llegar en el culturismo, su pasión por el entrenamiento y su mentalidad fuerte lo han convertido en uno de los competidores más dedicados y activos en el escenario.
Juan Morel es un culturista que ha dejado su marca en la industria con su enfoque poco convencional y su capacidad para destacar en competiciones de alto nivel. Su combinación de entrenamiento innovador y dieta variada le ha permitido mantenerse competitivo, y sigue siendo una figura respetada y admirada en el mundo del culturismo.