El gran culturista Phil Heath sigue mostrando técnicas de entrenamiento impecables incluso en su retiro a los 44 años. El 9 de julio de 2024, acudió a Instagram para mostrar un agotador entrenamiento que seguramente te ayudará a construir envidiables hombros de roca.
Phil Heath presume un currículum lleno de logros, que incluye sus siete victorias consecutivas en Mr. Olympia. Heath ha inscrito su nombre en la historia del culturismo gracias a su impecable récord en el escenario. Durante su carrera, Heath conquistó a oponentes formidables, incluido su mayor rival, Kai Greene.
En su camino para construir un legado a prueba de balas, Heath evitó que Greene se llevara el prestigioso título. Todo lo bueno debe llegar a su fin: Heath fue finalmente relegado al segundo lugar por el fallecido Shawn Rhoden en 2018. En última instancia, Heath decidió alejarse del escenario competitivo, pero no del deporte del culturismo en su totalidad.
El increíble entrenamiento de Phil Heath para hombros de roca
Sin mostrar signos de desaceleración, Phil Heath sigue entrenando con la misma intensidad que lo hacía mientras competía. El compromiso de Heath con el entrenamiento es evidente en una reciente publicación en Instagram, donde muestra una monstruosa definición muscular mientras realiza un entrenamiento completo de hombros de roca.
- Elevaciones laterales de pie: 4×12-15
- Prensa vikinga 21’s: 4 sets
- Elevación frontal: 4×12
- Elevaciones laterales sentado: 4×12 (aumentar peso en cada set)
- Pájaro inverso: 3-4 sets de 4×12
- Extensiones de tríceps con cuerda: 4×10-12 (finalizador)
- Descanso de 1-2 minutos entre cada set
Si entrenar como el legendario culturista Phil Heath es algo que te gustaría probar, ¡estás de suerte! Phil Heath ha desglosado varias sesiones de entrenamiento, como sus cuatro ejercicios esenciales para construir deltoides tridimensionales. Y siempre anima a sus seguidores a probarlo por sí mismos.
Además de guiar a sus fanáticos a través de los ejercicios más óptimos para el crecimiento muscular, Phil Heath aboga por la salud y la longevidad en el culturismo. Heath advierte constantemente a otros atletas y a sus seguidores sobre el lado oscuro del culturismo y los peligros de los medicamentos para mejorar el rendimiento.
Ya sea entrenar como un campeón de Olympia o mantenerse informado sobre el deporte del culturismo, especialmente en la división Men’s Open, Phil Heath es una fuente confiable para todas tus necesidades de fitness. Su entrenamiento de hombros de roca hará que cualquiera se vea como un campeón en poco tiempo.