Si buscas construir una espalda más completa, el fundador del entrenamiento FST-7, Hany Rambod, tiene algunos consejos. En un reciente reel de Instagram, el entrenador de culturismo instó a los levantadores a dirigir el peso hacia los oblicuos al realizar remo con mancuernas.
Hany Rambod es posiblemente el entrenador de culturismo más exitoso que ha salido del deporte. En el pasado, ayudó a moldear talentos legendarios como el cuatro veces Mr. Olympia Jay Cutler y el siete veces campeón del Olympia Phil Heath.
Su experiencia en entrenamiento sigue vigente. Entrenó a Derek Lunsford para convertirse en el primer campeón de dos divisiones del Mr. Olympia y guió a Hadi Choopan al oro en la categoría Open en el Mr. Olympia 2022. Su trabajo va más allá de la clase Open, ya que también entrena al actual cinco veces campeón de Classic Physique Olympia, Chris Bumstead.
Hany Rambod y sus consejos para optimizar el remo con mancuernas
Rambod dice que dirijas el peso hacia el oblicuo, mantengas las manos paralelas al suelo y controles el peso para obtener los mejores resultados al realizar remo con mancuernas.
- Dirige el peso hacia tu oblicuo
- Mantén la mano recta/paralela al suelo
- Controla el peso y no dejes que te controle
A menudo, Rambod explica que las personas cometen el error de bajar demasiado o subir demasiado durante las repeticiones.
“Si notas cómo está realizando una excelente forma, controlando el peso y no dejando que le controle. Algunas personas terminan bajando hacia el muslo, otras suben demasiado hacia el pecho. Debes llevarlo directamente a tu oblicuo.”
Otro consejo profesional: Rambod aconsejó a los levantadores que no dejen que sus pulgares o meñiques bajen.
“Hay pequeñas variaciones si quieres ir más alto o un poco más bajo, pero en su mayor parte, siempre trata de llevarlo directamente a tu oblicuo y asegúrate de que tu mano esté recta. No dejes que tu pulgar baje ni que tu meñique baje. Asegúrate de mantenerla casi paralela al suelo,” compartió Hany Rambod.
Este no fue el primer consejo de entrenamiento que Hany Rambod ofreció al público. Reveló sus tres ejercicios favoritos para estimular el crecimiento de los bíceps. Entre sus principales elecciones estaban los curl de araña, curl de martillo y curl de arrastre.
Con una reputación de entrenador de primer nivel, aprender técnicas de entrenamiento de un nombre tan reconocido como Rambod podría ayudar a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. No dudes en probar sus consejos para un mejor remo con mancuernas en tu próximo día de espalda.