James «Flex Lewis» es un culturista profesional de la IFBB en la división Open, originario de Gales. Es conocido por ser el campeón indiscutido de la división 212, habiendo ganado siete títulos consecutivos de Mr. Olympia en esa categoría. A continuación, te ofrecemos un perfil completo de su biografía, régimen de entrenamiento, plan de dieta y mucho más.
Índice de contenido:
Perfil completo Flex Lewis
Nombre completo: James Lewis
Peso: 212 – 238 lbs (96 – 107 kg)
Altura: 5 ft 5.5” (1.66 m)
Edad: 38 años
Fecha de nacimiento: 15 de noviembre de 1985
Nacionalidad: Galés
Era: 2000, 2010, 2020
Biografía completa Flex Lewis
Vida Temprana
James Flex Lewis nació en Llanelli, Gales. Desde una temprana edad, Flex mostró interés por los cuerpos musculosos después de que, a los 12 años, se topó con un libro del «Águila Dorada» Tom Platz. Esta influencia, junto con la inspiración de Arnold Schwarzenegger, fue fundamental para su futuro en el culturismo.
Lewis comenzó entrenando con pesas de plástico de la marca Weider en su casa, aunque sus padres no apoyaban la idea de que levantara pesas a tan temprana edad. Sin embargo, su pasión por el entrenamiento creció, y a los 15 años finalmente pudo comenzar a entrenar en un gimnasio con el objetivo de aumentar masa muscular para mejorar en rugby, deporte en el que destacaba por su flexibilidad, de ahí el apodo «Flex».
En el gimnasio, fue descubierto por el culturista local Steve Naylor, quien vio su potencial y comenzó a entrenarlo. A los 19 años, Flex compitió en su primer show de culturismo, el Jr. Mr. Wales, donde ganó y conoció a su futuro entrenador y mentor, Neil «Yoda» Hill.
A los 22 años, Lewis se mudó a Estados Unidos para perseguir su sueño de convertirse en uno de los mejores culturistas del mundo.
Carrera en el Culturismo
Después de mudarse a Estados Unidos, Flex Lewis comenzó a entrenar en el famoso Gold’s Gym en Venice, California, y fue introducido en el círculo de culturistas élite por Milos Sarcev, quien lo invitó a entrenar en el Kolosseum Gym.
En 2007, ganó su tarjeta profesional en los British Nationals en la división Overall. Flex es conocido como el mejor culturista de la historia en la división 212, ganando siete títulos consecutivos de Mr. Olympia antes de retirarse de esa categoría.
Decidido a probar su valía en la categoría Open, donde los competidores son más grandes y musculosos, Lewis recibió una invitación especial para competir en el Mr. Olympia 2020. Sin embargo, decidió no participar para enfocarse en la rehabilitación de sus lesiones acumuladas a lo largo de su carrera.
Historial de competencias de Flex Lewis
Competencias Profesionales:
- 2018 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2017 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2016 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2015 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2015 IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2014 IFBB San Marino Pro: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2014 EVL’s Prague Pro 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2014 IFBB Korea Grand Prix 212: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2014 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2014 IFBB Arnold Sports Festival: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2013 EVL’s Prague Pro 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2013 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2012 EVL’s Prague Pro 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2012 British Grand Prix 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2012 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212 – 1° lugar
- 2011 Arnold Classic Europe Men’s Bodybuilding: Pro Men – 5° lugar
- 2011 Mr. Olympia Weekend Men 202: Open – 2° lugar
- 2011 New York Pro Championships Men’s 202: Men’s 202 Class – 2° lugar
- 2011 Mr. Europe Grand Prix Men’s Open: Men’s Open – 3° lugar
- 2011 IFBB British Grand Prix Men’s 202: Men’s 202 – 1° lugar
- 2009 IFBB Atlantic City Pro 202 Division – 1° lugar
- 2009 IFBB 202 Challenge (Mr. Olympia) 202 Division – 5° lugar
- 2008 Europa Pro Overall Division – 7° lugar
- 2008 Europa Pro 202 Division – 1° lugar
- 2008 Tampa Pro Open Division – 7° lugar
Competencias Amateur:
- 2007 British Nationals (Ganó la Tarjeta Pro) Overall Division – 1° lugar
- 2006 Mr. Wales U90, Overall U90 Division – 1° lugar
- 2006 Mr. Britain U90 Division – 1° lugar
- 2004 Nabba Mr. Universe – 1° lugar
- 2004 EFBB Jr. Mr. Britain – 1° lugar
- 2004 EFBB Jr. Mr. Wales – 1° lugar
- 2004 Nabba Mr. Europe – 1° lugar
- 2004 Nabba Jr. Mr. Britain – 1° lugar
- 2004 Nabba Mr. Wales – 1° lugar
- 2003 EFBB Jr. Mr. Britain – 1° lugar
- 2003 EFBB Novice Mr. Wales – 1° lugar
- 2003 EFBB Jr. Mr. Wales – 1° lugar
Régimen de entrenamiento de Flex Lewis
El régimen de entrenamiento de Flex Lewis varía a lo largo del año, pero siempre incluye sesiones de entrenamiento pesadas. Sin embargo, también incorpora series de altas repeticiones para confundir los músculos y estimular su crecimiento.
Ejemplo de Entrenamiento de Pecho
- Flyes en cable de pie
- Press en máquina acostado
- Press inclinado con mancuernas (superserie con press de pecho con barra)
- Press de pecho sentado en máquina
Entrenamiento de Hombros
- Elevaciones laterales en máquina
- Press de hombros en máquina sentado
- Elevaciones con mancuernas sentado
- Pec Deck realizado a la altura de los hombros
Ejemplo de Entrenamiento de Brazos
- Extensiones de tríceps en cable con cuerda
- Extensiones de tríceps con peso corporal en barra Smith
- Dips de tríceps en máquina
- Skull Crushers con mancuernas
- Curl predicador con agarre estrecho
- Curl alternado con mancuernas de pie
Dieta y nutrición de Flex Lewis
Flex Lewis suele consumir seis comidas al día, además de un batido. Su dieta típica incluye un batido y verduras en el desayuno, cinco comidas sólidas durante el día (incluyendo pollo, carne de res y salmón con arroz), y un batido al final del día. Su dieta puede variar, pero estos son los alimentos que consumió durante la cuarentena según una serie de videos compartidos en 2020.
Lewis también utiliza suplementos como pre-entrenos para aumentar su energía y concentración antes de sus sesiones de entrenamiento.
Problemas de salud de Flex Wheeler
Flex Wheeler, icónico culturista, recientemente compartió una actualización sobre su estado de salud y el papel que el kratom ha jugado en su vida. Tras una carrera destacada en el culturismo, Wheeler ha enfrentado complicaciones de salud que lo llevaron a múltiples cirugías —cerca de 600 en 20 años— y a una serie de desafíos físicos, incluyendo la amputación de una pierna. Estos problemas de salud lo empujaron a encontrar alternativas para el manejo del dolor crónico.
En su testimonio, Wheeler explica que el kratom, una planta originaria del sudeste asiático conocida por sus propiedades analgésicas, ha sido fundamental para mitigar sus dolores sin depender de opioides tradicionales. Según Wheeler, el kratom no solo ha ayudado a controlar el dolor, sino que también le ha permitido llevar una vida más activa y enfocada, restaurando parte de la estabilidad física y emocional que había perdido.
Aunque reconoce la controversia alrededor del uso del kratom, especialmente en el ámbito de la salud pública, Wheeler se muestra agradecido y satisfecho con los efectos positivos que ha experimentado. Para muchos seguidores del culturismo, la experiencia de Wheeler es un testimonio de resistencia, adaptabilidad y de cómo encontrar soluciones en tiempos difíciles.
Vida Personal y Emprendimientos
Flex Lewis fue patrocinado por Gaspari Nutrition durante seis años y luego firmó con BSN. En 2018, aceptó un contrato con Yamamoto Nutrition. Actualmente, reside en Boca Ratón, Florida, junto con su esposa e hijos. Además, es dueño de un gran gimnasio llamado «The Dragon’s Lair», donde también entrena a otros atletas.
Flex Lewis era amigo cercano del culturista profesional IFBB Dallas McCarver, quien falleció en 2020 y a quien Flex Lewis consideraba como un hermano menor.
Información Adicional
Flex Lewis será recordado como uno de los mejores competidores de la historia. Ha logrado más de lo que jamás pudo haber imaginado, pero su carrera aún no ha terminado, ya que se espera su participación en la división Open.
Desde un joven que no tenía permitido entrenar, hasta alcanzar el estatus de «Mejor de Todos los Tiempos», Flex Lewis es una inspiración para fanáticos de todo el mundo.