Stephanie Sanzo, también conocida como «Steph Fit Mum», es una entrenadora personal y modelo de fitness de Australia reconocida por su increíble físico y su gran presencia en las redes sociales.
Perfil de Stephanie Sanzo:
Información Detalle Peso 52-57 kg Altura 147 cm Fecha de Nacimiento 02/04/1987 Profesión Entrenadora Personal, Modelo de Fitness Época 2010 Nacionalidad Australiana
Rutina de entrenamiento de Stephanie Sanzo:
Entrenamiento 1 Ejercicio Series Repeticiones Piernas Sentadilla con Barra 3 8 Piernas Curl de Isquiotibiales (una pierna) 3 10 Piernas Sentadilla con Barra (posición estrecha) 3 10 Piernas Peso Muerto con Mancuernas 3 12 Piernas Extensiones de Piernas 3 10 Piernas Sentadilla Sissy 3 8
Entrenamiento 2 Ejercicio Series Repeticiones Pecho & Tríceps Press de Banca 2-4 6-8 Pecho & Tríceps Press Inclinado 3-4 8-12 Pecho & Tríceps Vuelos en Cable 4 12-15 Pecho & Tríceps Vuelos Inversos 4 12-15 Pecho & Tríceps Extensiones de Tríceps con Polea 3-4 15-20 Pecho & Tríceps Fondos Sentado 3-4 8-10 Pecho & Tríceps Extensiones de Tríceps en la Cabeza 3 8-10 Pecho & Tríceps Vuelos Inversos Inclinados 3 15-20
Entrenamiento 3 Ejercicio Series Repeticiones Hombros Press de Mancuernas Sentado 5 8 Hombros Press Bradford 4 10 Hombros Elevaciones Laterales en Cable 3 12 Hombros Press de Mancuerna Unilateral en Cable 3 AMRAP Hombros Vuelos Inversos en Cable 3 15 Hombros Vuelos Deltoides Posteriores con Mancuernas 3 15 Hombros Elevación Frontal en Cable 3 20 Hombros Press Frontal en Cable 3 20
