Lauren Pisciotta y toda la información para que puedas entrenar glúteo como ella:
Perfil de Lauren Pisciotta
| Parámetro | Medida |
|---|---|
| Peso | 61-66 kg |
| Altura | 1,75 m |
| Fecha de Nacimiento | 18/8/1988 |
| División | Modelo Fitness, Manager de Artistas, Celebridad en Redes Sociales |
| Era | 2010 |
| Nacionalidad | Estadounidense |
Compromiso con el entrenamiento de Lauren Pisciotta
No importa cuán ocupado sea su horario, Lauren Pisciotta siempre encuentra tiempo para hacer ejercicio. Si se encuentra en un lugar donde no tiene acceso a un gimnasio o pesas, improvisa haciendo ejercicios con el peso corporal.
La figura de reloj de arena de Pisciotta es el resultado de su seriedad hacia sus entrenamientos, y se nota. ¿La clave de su éxito en el fitness? Lauren no permite que sus circunstancias dicten su rutina de ejercicios. En cambio, toma el control de cada escenario en el que se encuentra.
A Lauren Pisciotta le encanta hacer cardio, ya que la ayuda a mantener una figura en forma y esbelta. Además de eso, confía en el entrenamiento con pesas para construir y mantener la masa muscular.
Dependiendo de su horario y compromisos comerciales, Lauren suele entrenar entre dos y seis veces por semana. Pero cuando está en el gimnasio, le gusta desconectar del mundo exterior y entrenar con máxima intensidad.
Enrenamiento de glúteos de Lauren Pisciotta
Si no lo notaste, los glúteos son el punto fuerte de Lauren, y esto deja a mucha gente preguntándose exactamente qué hace ella para llevarlos a donde están. Son el producto de su arduo trabajo, constancia y un poco de sus genéticas de diosa griega.
Pisciotta entrena sus glúteos varias veces a la semana e incorpora varias técnicas y ejercicios para entrenarlos desde todos los ángulos para promover y garantizar un desarrollo general.
Algunos de los ejercicios favoritos de glúteos de Lauren incluyen sentadillas, peso muerto, zancadas y elevaciones de cadera con barra. Como puedes ver, Lauren confía en los levantamientos compuestos ya que incorporan múltiples articulaciones y resultan en un reclutamiento y estimulación de fibras musculares más altos.
El peso muerto ocupa un lugar especial en la rutina de ejercicios de Lauren Pisciotta, ya que cree que la ayuda a trabajar su espalda baja y el core mientras se enfoca en sus glúteos y femorales.
El entrenamiento de glúteos de Lauren Pisciotta consiste en:
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Sentadillas | 3-5 | 12 |
| Peso Muerto Rumano | 3 | 12 |
| Elevaciones de Cadera | 3 | 12 |
| Zancadas | 3 | 10 |
| Patada de Glúteo con Cable | 3 | 18-20 |