En NewCulturismo recogemos todos los tipos de entrenamiento de Kevin Levrone.
El culturista profesional Kevin Levrone es apodado «El rey sin el Olympia» ya que fue de los pocos trofeos que se le resistió durante su trayectoria.
Índice con el entrenamiento de Kevin Levrone:
En este artículo recogemos su rutina favorita de entrenamiento y un día habitual en su dieta como culturista profesional.
¿Cuál era la rutina de entrenamiento de Kevin Levrone?
Aquí tienes la tabla con el régimen de entrenamiento de Kevin Levrone:
Lunes y Viernes – Pecho, Hombros y Tríceps
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Press de banca | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Press de banca inclinado | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Press de máquina | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Cruces de cables | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Press de mancuernas | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Elevaciones laterales | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Encogimientos de hombros | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Press de banca cerrado | 4 series de 6-8 repeticiones |
Martes y Sábado – Piernas, Gemelos y Abdominales
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Sentadillas hack | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Curl de piernas | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Prensa de piernas | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Elevación de talones de pie | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Elevación de talones sentado | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Crunches con cable | 4 series de 25 repeticiones |
| Elevación de piernas | 4 series de 15 repeticiones |
Miércoles y Domingo – Espalda y Bíceps
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Pull down en polea alta | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Remo con barra T | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Remo con mancuernas | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Remo sentado en polea | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Remo en máquina | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Curl de bíceps en banco inclinado | 4 series de 12-15 repeticiones |
| Curl de bíceps con mancuernas | 4 series de 6-8 repeticiones |
| Curl de bíceps en máquina Scott | 4 series de 12-15 repeticiones |
Un día en la dieta de Kevin Levrone
| Comida | Alimentos |
|---|---|
| Comida 1 | 2 huevos enteros, 10 claras de huevo, 1/2 taza de avena |
| Comida 2 | 340 g de pescado, 1 taza de arroz cocido |
| Comida 3 | 340 g de pechuga de pollo, 1 taza de arroz cocido |
| Comida 4 | 340 g de pescado, 1 taza de arroz cocido |
| Comida 5 | 340 g de pescado, 1 taza de arroz cocido |
| Comida 6 | 12 claras de huevo o bistec (cantidad no especificada) |
excelente dieta de kevin;