A medida que se acerca el Mr. Olympia 2024, los competidores más destacados están perfeccionando sus físicos para el gran evento. Entre ellos, Hadi Choopan, conocido como «El Lobo Persa», está trabajando arduamente para recuperar su título de Mr. Olympia. Bajo la guía de su entrenador, Hany Rambod, Choopan sigue un riguroso programa de entrenamiento que incluye la famosa Rutina de Piernas de Hadi Choopan FST-7, diseñada para crear unas piernas imponentes y tridimensionales.
¿Qué es la Rutina de Piernas de Hadi Choopan FST-7?
El método FST-7 (Fascia Stretch Training) es una técnica creada por Hany Rambod, y uno de los elementos clave en la preparación de Hadi Choopan. Este enfoque está diseñado para estirar la fascia muscular, promoviendo el crecimiento y la definición. Esta rutina de piernas se centra en ejercicios intensivos que ayudan a llenar los músculos de sangre, aumentando el volumen y la vascularización, ideal para obtener unas piernas «3D».
Ejercicios de la Rutina de Piernas de Hadi Choopan FST-7
Bajo la supervisión de Rambod, Choopan sigue una secuencia de ejercicios que maximizan el tamaño y la fuerza de sus piernas. A continuación, se detallan los movimientos clave de su entrenamiento de piernas:
- Calentamiento: Bicicleta Estática (5-10 minutos)
Para comenzar, Choopan realiza un calentamiento en la bicicleta estática. Este paso es crucial para aumentar el flujo sanguíneo y preparar los músculos para el esfuerzo intenso que sigue. - Extensiones Unilaterales de Pierna
Choopan pasa a realizar extensiones de pierna unilaterales, un ejercicio fundamental para trabajar los cuádriceps y preparar las piernas para los movimientos de mayor carga. - Sentadillas en Máquina Smith
Las sentadillas en la máquina Smith forman parte de la rutina más pesada de Choopan. Rambod explicó que, aunque la fuerza máxima generalmente se alcanza semanas antes de la competencia, están trabajando para mantener esa intensidad hasta el Mr. Olympia. - Prensa de Piernas
Choopan realiza series de repeticiones elevadas en la prensa de piernas, con una posición de los pies ligeramente más estrecha para trabajar más eficazmente los músculos. Su objetivo es conseguir entre 20 y 30 repeticiones, enfatizando el bombeo y la circulación de sangre. - Máquina Super Squat
El entrenamiento concluye con la máquina Super Squat, donde Choopan sigue presionando sus límites con cargas pesadas, maximizando el desarrollo de sus piernas.
Ventajas del Método FST-7
La Rutina de Piernas de Hadi Choopan FST-7 es famosa por sus increíbles resultados en términos de tamaño y definición muscular. Este enfoque de entrenamiento se centra en estirar la fascia alrededor de los músculos, lo que permite que el músculo crezca de manera más efectiva. Choopan, bajo la dirección de Rambod, ha perfeccionado este método, logrando unas piernas tridimensionales que se destacan en el escenario.
Hadi Choopan: Preparación para el Mr. Olympia 2024
Después de una temporada impresionante en la que ganó el Arnold Classic 2024 y el Arnold Classic UK, Hadi Choopan está en su mejor momento. A pesar de perder el título de Mr. Olympia 2023 frente a Derek Lunsford, Choopan ha vuelto más fuerte que nunca. Su preparación final incluye la Rutina de Piernas FST-7, que, junto con su impresionante estética, lo coloca entre los principales favoritos para ganar el Mr. Olympia 2024.
¿Qué Podemos Esperar de Hadi Choopan en el Mr. Olympia 2024?
Con una sólida rutina de entrenamiento y la experiencia de su entrenador Hany Rambod, Hadi Choopan está listo para enfrentarse a una alineación de culturistas de élite. Los fanáticos esperan ver cómo su Rutina de Piernas de Hadi Choopan FST-7 impacta en su rendimiento, dándole la ventaja competitiva en términos de masa muscular y definición. Con adversarios como Samson Dauda, Derek Lunsford y Andrew Jacked, será una competencia feroz, pero las piernas tridimensionales de Choopan podrían ser el factor decisivo para llevarse el título.
Conclusión
La Rutina de Piernas de Hadi Choopan FST-7 no es solo un entrenamiento; es una estrategia completa diseñada para maximizar la hipertrofia muscular y la estética. Con menos de dos semanas para el Mr. Olympia 2024, Choopan está en una forma inmejorable, y sus piernas «3D» serán una parte crucial de su paquete completo en el escenario. No cabe duda de que este entrenamiento lo prepara para una actuación impactante en la competencia más importante del culturismo.