El Mr. Olympia 2024 está a la vuelta de la esquina, y los mejores culturistas del mundo ya están en plena preparación, vamos a analizar el entrenamiento de Derek Lunsford y Hadi Choopan. Bajo la guía del renombrado entrenador Hany Rambod, dos de los rivales más destacados de la categoría Men’s Open, Derek Lunsford y Hadi Choopan, se han reunido para un brutal entrenamiento de pecho y tríceps utilizando el innovador método FST-7.
En este artículo, profundizamos en cómo este entrenamiento los está preparando para el Mr. Olympia 2024 y qué podemos esperar en esta edición tan esperada del campeonato. Esta información se presenta exclusivamente para los seguidores de NewCulturismo.
Derek Lunsford y Hadi Choopan: Dos Rivales Entrenando Juntos
A solo unas semanas del evento más importante del culturismo, la noticia de que Derek Lunsford y Hadi Choopan están entrenando juntos ha sorprendido a muchos fanáticos. En un video publicado en YouTube el 17 de septiembre de 2024, los dos atletas se unieron bajo la dirección de Hany Rambod para una sesión intensa de entrenamiento de pecho y tríceps.
Lo que llama la atención de este entrenamiento es que, a pesar de ser rivales en el escenario, Derek Lunsford y Hadi Choopan han decidido unir fuerzas para elevar su nivel competitivo. Rambod, el arquitecto del sistema de entrenamiento FST-7 (Facial Stretch Training), está aprovechando al máximo las fortalezas de cada uno, enfocándose en el desarrollo muscular y la conexión mente-músculo, crucial para el éxito en el Mr. Olympia 2024.
El Entrenamiento FST-7: Pecho y Tríceps
El sistema FST-7 es conocido por su capacidad para estirar la fascia muscular, lo que permite un mayor crecimiento del músculo. Rambod guió a Derek Lunsford y Hadi Choopan a través de una rutina cuidadosamente diseñada para maximizar el bombeo muscular y mejorar la densidad de los músculos pectorales y tríceps. A continuación, se detallan algunos de los ejercicios más destacados que realizaron:
Ejercicios de Pecho de Derek Lunsford y Hadi Choopan:
- Press de Pecho Súper Inclinado en Máquina: Un ejercicio clave en el que ambos atletas cargaron con cuatro discos por lado. La indicación de Rambod fue ralentizar la fase excéntrica del movimiento para obtener un mayor estiramiento y activación muscular.
- Press Plano en Máquina Panatta: Este ejercicio se centró en obtener un estiramiento completo del pectoral, algo que Rambod destacó como esencial para el crecimiento muscular. Este estiramiento completo es una de las bases del sistema FST-7.
- Press de Banco Inclinado en Máquina Smith: Continuaron con este ejercicio en el que se enfatizó la conexión mente-músculo para asegurar que no hubiera puntos muertos en la activación del pectoral.
- Fly en Máquina de Pecho Declinado Panatta: Este movimiento fue el último de la parte de pecho del entrenamiento. Choopan y Lunsford realizaron repeticiones parciales al final de sus series para maximizar el bombeo muscular.
Ejercicios de Tríceps Derek Lunsford y Hadi Choopan:
- Extensiones de Tríceps en Polea Baja: Comenzaron el entrenamiento de tríceps con este clásico movimiento, enfocado en mantener la tensión constante en los músculos.
- Press Francés en Máquina Súper: Un ejercicio de aislamiento en el que priorizaron la extensión completa del músculo, siguiendo las indicaciones de Rambod para mantener la forma perfecta.
- Extensión de Tríceps con Polea Alta en Cruz: Este ejercicio finalizó la sesión con un enfoque en la parte superior del tríceps, asegurando un estiramiento completo.
La Rivalidad Entre Lunsford y Choopan en el Mr. Olympia 2024
Aunque entrenan juntos, la rivalidad entre Derek Lunsford y Hadi Choopan sigue viva. Ambos culturistas tienen una victoria en el Mr. Olympia, lo que convierte la edición 2024 en el desempate definitivo. Lunsford llega como el campeón reinante tras su victoria en 2023, mientras que Choopan, quien ganó en 2022, espera recuperar el título tras una temporada sólida que incluye triunfos en el Arnold Classic y en competiciones en el Reino Unido.
Este duelo entre Lunsford y Choopan no es solo una lucha por el título, sino también una batalla de estrategias. Mientras que Lunsford ha utilizado la temporada baja para aumentar su masa muscular y refinar áreas clave como el pecho y los brazos, Choopan ha mantenido una agenda competitiva, asegurándose de estar en su mejor forma para el Mr. Olympia 2024.
En NewCulturismo, seguiremos muy de cerca esta épica rivalidad entre Derek Lunsford y Hadi Choopan que culminará en el escenario de Las Vegas. La intensidad que estos dos atletas muestran tanto en el gimnasio como en la competición asegura que el enfrentamiento en octubre será inolvidable.
Otros Competidores Clave en el Mr. Olympia 2024
Aunque el foco está en la rivalidad entre Lunsford y Choopan, no podemos olvidar a otros competidores importantes que buscan hacer historia en el Mr. Olympia 2024. Nick Walker, después de superar lesiones en los isquiotibiales y pantorrillas, regresa con fuerza este año, mientras que Samson Dauda, quien obtuvo el tercer lugar en 2023, ha mejorado significativamente su físico. Además, Andrew Jacked, ganador del Texas Pro en tres ocasiones, es otro contendiente que puede sorprender al mundo del culturismo con su tamaño y definición.
Conclusión: La Preparación para el Mr. Olympia 2024
El entrenamiento de Derek Lunsford y Hadi Choopan bajo la supervisión de Hany Rambod es un claro ejemplo de cómo los mejores atletas del mundo se preparan para el evento más importante del culturismo. La combinación de fuerza, técnica y mentalidad de estos dos competidores será puesta a prueba en el Mr. Olympia 2024, y en NewCulturismo, estaremos al tanto de cada desarrollo.
Con la edición de este año celebrando su 60º aniversario, los fans pueden esperar un espectáculo sin precedentes, lleno de rivalidades intensas y competidores de élite. No pierdas la oportunidad de seguir toda la acción, análisis y predicciones en nuestro blog.