Elisa Pecini es una competidora de la categoría Bikini en la IFBB Pro League. Pecini se coronó como campeona del Bikini Olympia en 2019, consolidando su lugar entre las leyendas del deporte. También ganó el título de Bikini International en el Arnold Classic en 2020, la segunda competencia más prestigiosa después de Mr. Olympia. A continuación, te presento su perfil completo, biografía y más detalles.
Índice de contenidos:
Datos personales de Elisa Pecini
- Nombre Completo: Elisa Pecini (Competidora Profesional de Bikini)
- Peso: 120 – 130 libras (54.4 – 58.9 kg)
- Altura: 5’5” (165 cm)
- Edad: 27 años
- Fecha de Nacimiento: 20 de enero de 1997
- Era: 2010, 2020
- Nacionalidad: Brasileña
Biografía de Elisa Pecini
Elisa Pecini, también conocida como Isa Pecini, nació el 20 de enero de 1997 en São Paulo, Brasil. Aunque no se conoce mucho sobre sus primeros años, la atleta ha hablado abiertamente sobre su lucha contra la anorexia y la bulimia.
Elisa Pecini fue diagnosticada con estas enfermedades mortales en su adolescencia y luchó contra ellas entre los 13 y 15 años. En un momento crítico, su peso bajó a solo 81 libras. A los 15 años, tras ser hospitalizada, tuvo un momento de revelación que la llevó a cambiar su vida y a buscar un peso saludable de manera segura.
Inicios en el Culturismo
Después de recuperarse, Elisa Pecini comenzó a entrenar y a llevar una dieta saludable. Sorprendiendo a todos, alcanzó un peso de 123 libras ocho meses después de comenzar su entrenamiento. Motivada por su transformación, decidió competir en su primer concurso en la categoría Bikini en 2015 en Río de Janeiro.
Carrera y Competencias
Desde su primera experiencia en el escenario, Pecini quedó enganchada al culturismo competitivo. A los 19 años, en 2016, se convirtió en profesional en la IFBB, solo un año después de comenzar a entrenar en un gimnasio.
Los primeros años de su carrera profesional no fueron tan exitosos como esperaba, pero en 2018 ganó su primer show profesional, el Pittsburgh Pro, y posteriormente otros dos: el MuscleContest Nacional Pro Bikini y el IFBB Musclecontest Brazil Pro. En 2018, compitió en diez ocasiones, obteniendo podio en siete de ellas.
Convirtiéndose en Campeona del Bikini Olympia
En 2019, Pecini tuvo un año extraordinario. Tras quedar en segundo lugar en el Arnold Classic, venció a todas sus competidoras en los siguientes cuatro eventos, incluyendo el prestigioso Mr. Olympia, donde se coronó campeona del Bikini Olympia. Se convirtió en la campeona más joven en la historia de la competencia.
Los siguientes años no fueron tan exitosos como 2019. En 2020, terminó en sexto lugar en el Bikini Olympia, y en 2021, ocupó el quinto lugar. Sin embargo, en 2022, Pecini recuperó su forma, ganando tres de las seis competencias en las que participó, y terminó en segundo lugar en dos más.
Programa de Entrenamiento de Elisa Pecini
Elisa Pecini entrena seis días a la semana, con un enfoque en volumen e intensidad para lograr la hipertrofia muscular. Su rutina de entrenamiento incluye:
Rutina de Hombros #1:
- Abducción de hombro de pie: 7 series de 12 repeticiones
- Abducción de hombro unilateral sentado: 3 series de 12 repeticiones
- Press Arnold: 3 series de 12 repeticiones
- Elevación frontal con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
- Remo vertical: 3 series de 12 repeticiones
- Crucifijo con mancuernas: 3 series hasta el fallo
Rutina de Glúteos:
- Abducción de cadera en máquina: 5 series de 15 repeticiones
- Zancada inversa en máquina Smith: 3 series de 15 repeticiones
- Peso muerto sumo con barra en tierra: 4 series de 12 repeticiones
- Puente de glúteos en máquina: 4 series de 12 repeticiones
- Patada de glúteos en cable con pierna recta: 4 series de 12 repeticiones
Rutina de Espalda:
- Jalón al pecho: 5 series de 15 repeticiones
- Remo en máquina Hammer Strength: 5 series de 15 repeticiones
- Remo sentado con cable: 5 series de 15 repeticiones
- Remo con mancuerna a un brazo: 5 series de 15 repeticiones
- Hipertensiones: 5 series de 15 repeticiones
Rutina de Hombros #2:
- Elevación lateral con mancuernas: 7 series de 12 repeticiones
- Elevación frontal con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
- Press de hombros sentado con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
- Elevación lateral en máquina: 3 series de 12 repeticiones
- Remo vertical con barra: 3 series de 12 repeticiones
- Vuelo inclinado con discos: 3 series de 12 repeticiones
- Cardio: 30 minutos
Programa de Dieta de Elisa Pecini
Aunque Elisa no ha revelado detalles específicos de su dieta, se sabe que consume alrededor de 2,000 calorías en su temporada baja, reduciéndolas a 1,200-1,500 calorías mientras se prepara para una competencia.
Comida Pre-Entrenamiento: Pecini suele consumir algunas rebanadas de panqueque de zanahoria antes de entrenar. Los ingredientes incluyen:
- 1 zanahoria
- 2 huevos enteros
- 150 g de avena
- 100 ml de leche de almendras
- 1 cucharada de stevia en polvo (o cualquier edulcorante)
- 1/2 cucharada de polvo de hornear
Mirando Hacia el Futuro
A juzgar por las publicaciones recientes de Elisa Pecini en redes sociales, está claro que no está dejando ningún detalle al azar para registrar su segunda victoria en el Olympia 2022, programado para diciembre en Las Vegas, NV. Con tres victorias en la temporada competitiva actual, los fanáticos esperan grandes cosas de ella en el Olympia.
Este perfil resalta la dedicación y la resiliencia de Elisa Pecini en su camino hacia la cima del culturismo femenino.