Rachel McLish es una reconocida culturista y actriz estadounidense, famosa por ser pionera en el mundo del culturismo femenino. Ganó el primer certamen de Ms. Olympia en 1980 y se convirtió en un ícono del fitness en la década de 1980
Índice sobre Rachel McLish
- Perfil completo
- Trayectoria completa
- Rutina semanal de entrenamiento
- Biogragía completa
Perfil completo de Rachel McLish
| Nombre Completo | Raquel Livia Elizondo (Rachel McLish) |
|---|---|
| Peso | 125 – 135lbs (56.7 – 61.2kg) |
| Altura | 5’6 (167.5 cm) |
| Edad | 68 años |
| Fecha de Nacimiento | 21 de junio de 1955 |
| Nacionalidad | Estadounidense |
| Era | 1980 |
Trayectoria completa y logros de McLish
| Año | Logros |
|---|---|
| 1980 | US Bodybuilding Championship – 1st |
| Frank Zane Invitational – 2nd | |
| IFBB Ms. Olympia – 1st | |
| 1981 | IFBB Ms. Olympia – 2nd |
| 1982 | Pro World Championship – 1st |
| IFBB Ms. Olympia – 1st | |
| 1983 | Caesars World Cup – 3rd |
| 1984 | IFBB Ms. Olympia – 2nd |
Rutina de entrenamiento semanal de McLish
| Día | Ejercicios |
|---|---|
| Día 1 | Pecho y Brazos |
| – Press de Banca Inclinado: 2 series de calentamiento / 5-8 repeticiones, 2 series de trabajo / 5-8 repeticiones | |
| – Fly Inclinado: 2 series / 5-8 repeticiones | |
| – Cruces en Cable: 2 series / 5-8 repeticiones | |
| – Pullover: 1 serie / 5-8 repeticiones | |
| – French Press Acostado: 2 series / 5-8 repeticiones | |
| – Press de Tríceps y Curl de Bíceps: 3 superseries / 5-8 repeticiones | |
| – Extensiones de Tríceps con Mancuernas y Curl de Concentración: 3 superseries / 5-8 repeticiones | |
| – Crunches con Resistencia: 5 series / 20 repeticiones | |
| Día 2 | Piernas y Espalda Baja |
| – Curl de Piernas y Extensión de Piernas: 2 superseries de calentamiento | |
| – Curl de Piernas: 3 series / 10-12 repeticiones | |
| – Hack Squat: 4 series / 5-8 repeticiones | |
| – Extensión de Piernas: 3 series / 5-8 repeticiones | |
| – Lunges Largos: 1 serie / 20 repeticiones | |
| – Elevación de Talones: 2 series de calentamiento / 5-8 repeticiones, 4 series de trabajo / 5-8 repeticiones | |
| – Elevación de Rodillas en Banco: 5 series / 20 repeticiones | |
| Día 3 | Espalda y Hombros |
| – Remo en Polea: 3 series de calentamiento / 15 repeticiones, 3 series de trabajo / 5-8 repeticiones | |
| – Remo con Barra Inclinado: 3 series / 5-8 repeticiones | |
| – Dominadas en Polea Alta: 2 series / 5-8 repeticiones (hacia adelante), 2 series / 5-8 repeticiones (hacia atrás) | |
| – Laterales Inclinado: 3 series / 5-8 repeticiones | |
| – Laterales: 3 series / 5-8 repeticiones | |
| – Press Militar: 3 series / 5-8 repeticiones | |
| – Elevación Vertical de Barra: 1 serie / 5-8 repeticiones | |
| – Sit-Ups en Cadena: 5 series / 20 repeticiones | |
| Día 4 | Descanso |
| Rachel se destacó por evitar ganar mucha masa muscular. Por lo tanto, su entrenamiento refleja esa mentalidad. Este tipo de ejercicios le dejó una figura tonificada y atlética. |
Biografía completa de Rachel McLish
Primeros años
Nacida en Harlingen, Texas, Rachel McLish fue popular desde temprana edad, durante sus años escolares. Fue bendecida con una figura delgada y atractiva, junto a una personalidad encantadora, lo que la convirtió en una favorita en la escuela secundaria. Además, se le pidió unirse al equipo de animadoras, lo que resultó ser un punto de inflexión en su vida temprana.
A partir de ese momento, Rachel comenzó a encontrar amor y pasión por el fitness. Comenzó a ir al gimnasio para aumentar su habilidad para las animadoras, pero se encontró realmente disfrutando del aspecto fitness del entrenamiento. Como resultado, decidió ir a la universidad después de la escuela secundaria, obteniendo su título en Salud y Nutrición en 1977.
Utilizando esta educación superior, McLish decidió abrir su propio club deportivo, persiguiendo el fitness como una carrera a tiempo completo. Esto llevó a un gran éxito, lo que la llevó a buscar expandir ese negocio. Antes de darse cuenta, había abierto otras dos instalaciones en Texas para 1980, y era una figura muy respetada en la industria del fitness.
Carrera en el culturismo de McLish
Fue este éxito en la industria del fitness lo que llevó a Rachel McLish a una carrera como culturista. Logró conocer a la leyenda del culturismo Lisa Lyon, lo que abrió la puerta a su interés en el deporte. Hasta ese momento, no tenía deseos de competir, pero esta interacción, junto con la motivación de las revistas de culturismo, la llevó a probar suerte en el deporte.
Respaldada por una seria experiencia en fitness y el deseo de promover sus clubes deportivos, McLish ingresó al deporte con fuerza. Subió al escenario por primera vez en el Campeonato de Culturismo de Estados Unidos de 1980, buscando obtener publicidad para sus negocios. Sin embargo, para su propia sorpresa, logró ganar el espectáculo, superando cualquier expectativa.
A partir de ahí, Rachel solo mejoró. Competiría solo una vez más, antes de asistir al concurso inaugural Ms. Olympia a finales de 1980. Se ganaría el favor de los jueces por su asombrosa figura, ganando el concurso y grabando su nombre en los libros de historia como la primera Ms. Olympia.
Durante los próximos años, Rachel McLish tendría varias apariciones en televisión, ganando múltiples eventos en el camino. En este tiempo, se ganaría un nombre por sí misma, siendo reconocida por su figura esbelta. Además, ganaría el Ms. Olympia de 1982, afianzando su lugar como una competidora impresionante.
Rachel competiría por última vez en el concurso Ms. Olympia de 1984. Aunque solo tenía 29 años y quedó en segundo lugar en este concurso, se retiraría del deporte. Explicó que no le gustaba la dirección que estaba tomando el deporte, como la razón por la que finalmente decidió retirarse. Sin embargo, ya había consolidado su lugar como pionera en el culturismo femenino.
McLish fuera del culturismo
Después de retirarse del culturismo, Rachel McLish quiso probar suerte en una carrera como escritora. Escribió varios libros, con la intención de brindar ayuda y motivación a las mujeres que buscan alcanzar sus objetivos de fitness. Estos libros fueron muy exitosos, tanto Flex Appeal de Rachel como Perfect Parts se convirtieron en best sellers.
Además de eso, Rachel tuvo algunos roles cinematográficos también, derivados de su aparición en el documental Pumping Iron II: The Women. Más notablemente, fue vista en la pantalla grande en Aces: Iron Eagle III de 1992 y Raven Hawk de 1996. Además de eso, también ha hecho apariciones en videos musicales, así como en un video instructivo de fitness con Arnold Schwarzenegger.