Helle Trevino es una fisicoculturista profesional danesa-estadounidense que compite en la división Ms Olympia femenino de la IFBB Pro League. Su historia competitiva incluye múltiples victorias y destacadas actuaciones en eventos de alto perfil como el Ms. Olympia y el Wings of Strength Rising Phoenix Pro.
Índice sobre Helle Trevino
- Perfil completo
- Trayectoria profesional en culturismo
- Rutina de entrenamiento
- Biografía completa de Helle Trevino
Perfil completo de Helle Trevino
Detalles | |
|---|---|
| Nombre Completo | Helle Trevino |
| Peso | 165 – 180 libras (75 – 82 kilogramos) |
| Altura | 5’5” (165cm) |
| Edad | 48 años |
| Fecha de Nacimiento | 09 de julio de 1975 |
| Era | 1990, 2000, 2010, 2020 |
| Nacionalidad | Danesa, Estadounidense |
Trayectoria profesional de culturismo
A continuación mostramos toda la trayectoria profesional de Helle Trevino durante sus competencias en culturismo:
| Año | Competición | Posición |
|---|---|---|
| 2021 | IFBB WOS Ms. Olympia | Segundo |
| IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Segundo | |
| 2020 | IFBB WOS Ms. Olympia | Tercero |
| IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Segundo | |
| 2019 | IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Primero |
| IFBB Tampa Pro | Primero | |
| 2018 | IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Quinto |
| 2017 | IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Primero |
| 2016 | IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Cuarto |
| 2015 | IFBB Pro League WOS Rising Phoenix Pro Women’s Bodybuilding | Segundo |
| IFBB WOS Chicago Pro | Primero | |
| 2014 | IFBB Omaha Pro | Séptimo |
| 2013 | IFBB PBW Tampa Pro | Quinto |
| 2012 | IFBB Ms. Olympia | Duodécimo |
| IFBB WOS Chicago Pro-Am Extravaganza | Segundo | |
| IFBB Europa Battle of Champions Hartford | Noveno | |
| 2011 | IFBB Ms. Olympia | Decimocuarto |
| IFBB FIBO Power Pro Germany | Primero | |
| 2003 | IFBB Ms. Olympia | Quinto (HW) |
| IFBB Jan Tana Classic | Primero (HW y Overall) | |
| 1999 | Campeonato Mundial Amateur | Décimo (HW) |
| 1998 | Campeonato Danés | Primero (HW y Overall) |
| Campeonato Escandinavo | Primero (HW y Overall) |
Rutina de entrenamiento semanal de Trevino
Entrena como Helle Trevino. A continuación, te mostramos todas las rutinas que sigue Helle Trevino para alcanzar su máximo potencial:
Entrenamiento de espalda de Helle Trevino:
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Hammer Strength Front Lat Pulldown | 3 x 12-15 |
| Machine Low Row | 3 x 12-15 |
| Hammer Strength Isolateral Row | 3 x 12-15 |
| T-Bar Row with Handles | 3 x 12-15 |
| Single Arm Lat Pulldown | 3 x 12-15 |
Entrenamiento de Piernas de Helle Trevino:
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Leg Extension | 3 x 12-15 |
| Horizontal Leg Press | 3 x 12-15 |
| Cable Squat | 3 x 12-15 |
| Step-Up | 3 x 12-15 |
| Lunge Split Jump | 3 x 12-15 |
| Seated Machine Calf Raise | 3 x 12-15 |
| Standing Machine Calf Raise | 3 x 12-15 |
| Machine Donkey Calf Raise | 3 x 12-15 |
Entrenamiento de brazos de Helle Trevino:
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Cable Curl | 3 x 12-15 |
| EZ Bar Cable Push-Down | 3 x 12-15 |
| EZ Bar Skull Crusher | 3 x 12-15 |
| Incline Dumbbell Curl | 3 x 12-15 |
| Machine Preacher Curl | 3 x 12-15 |
| Dips Machine | 3 x 12-15 |
| Triceps Rope Push-Down | 3 x 12-15 |
| Reverse Dumbbell Curl | 3 x 12-15 |
Entrenamiento de hombros de Helle Trevino:
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Cable Side Lateral Raise | 3 x 12-15 |
| Arnold Press | 3 x 12-15 |
| Seated Bent-Over Dumbbell Rear Delt Raise | 3 x 12-15 |
| Single-Arm Leaning Side Lateral Raise | 3 x 12-15 |
| Machine Shoulder Press | 3 x 12-15 |
| Face Pull | 3 x 12-15 |
Entrenamiento de pecho de Helle Trevino:
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Incline Barbell Bench Press | 3 x 12-15 |
| Cable Fly | 3 x 12-15 |
| Bent-Over Cable Fly | 3 x 12-15 |
| Machine Chest Press | 3 x 12-15 |
| Incline Plate Press | 3 x 12-15 |
Entrenamiento de pantorrillas y abdominales de Helle Trevino:
| Ejercicio | Series y Repeticiones |
|---|---|
| Dumbbell One-Leg Calf Raise | 3 x 15 |
| Leg-Press Calf Raise (toes out) | 3 x 20 |
| Seated Calf Raise (toes in) | 3 x 20-25 |
| Standing Calf Raise (toes straight) | 3 x 20-25 |
| Partial Leg Raise | 3-4 x 25 |
| Decline Cable Crunch | 3 x 15 |
| Standing Cable Oblique Crunch | 3 x 20 |
| Double Crunch | 3 sets a la falla |
Biografía completa
Primeros años
Helle Trevino nació y creció en una granja en la ciudad rural de Sønderborg en Dinamarca. Desde joven, Trevino fue una niña muy activa. Se unió a la gimnasia a los tres años y participó en varios deportes, incluyendo baile de salón, natación, atletismo, lanzamiento de peso, artes marciales, equitación, boxeo, ciclismo, ballet y yoga.
La Reina de las Bestias se especializó en inglés y alemán en la universidad. Más tarde, se adentró en el mundo del fitness, donde tomó varios exámenes en el campo de la nutrición y el entrenamiento.
En 2012, Helle se mudó de Dinamarca a California para entrenar en el Gold’s Gym en Venice. Helle Trevino es solo la segunda culturista profesional femenina de Dinamarca después de Lisser Frost-Larsen, quien compitió por última vez en 1984.
Comienzos en el culturismo
Trevino se unió a un gimnasio y comenzó a levantar pesas cuando tenía 17 años. Entrenaba siete días a la semana, ya que no sentía que necesitara tomarse un día libre para permitir que su cuerpo se recuperara.
Después de entrenar con pesas durante un año, Trevino ganó 29 libras (13 kilogramos) de masa muscular, lo que la hizo darse cuenta de que tenía grandes genes y debería probar suerte en el culturismo competitivo.
Competición en culturismo/h3>
Helle Trevino tiene una de las carreras competitivas más interesantes. Ha estado compitiendo desde 1998, pero ha tomado un sabático dos veces en su carrera de dos décadas para reevaluar su estrategia y trayectoria profesional.
Helle participó en su primera competencia bajo su apellido de soltera, Nielsen, a la edad de 22 años, cinco años después de comenzar a levantar pesas. Sin embargo, su paciencia y dedicación a su oficio dieron sus frutos cuando ganó las categorías de peso pesado y en general en los Campeonatos Nacionales Daneses en 1998.
Helle dominó su competencia en su próximo espectáculo para ganar los títulos de peso pesado y general en el Campeonato Escandinavo de 1998 en el mismo año. Sin embargo, su racha ganadora terminó abruptamente después de quedar en décimo lugar en el Campeonato Mundial de 1999 en Australia.
Después de terminar décima en Australia, Helle se tomó un tiempo libre de la competición, que se convirtió en tres largos años, antes de subir al escenario nuevamente en 2003 en el Jan Tana Classic. Su estrategia dio sus frutos generosamente ya que sorprendió a todos al ganar las divisiones de peso pesado y en general en su primer espectáculo profesional.
Pocos meses después de obtener su primera victoria en un espectáculo profesional, Helle ocupó un respetable quinto lugar en la clase de peso pesado en el Ms. Olympia de 2003. Aunque todo parecía ir bien para Helle, sorprendió a los fanáticos del fisicoculturismo al tomar un segundo descanso del circuito competitivo.
El regreso:/h3>
Esta vez, la Reina de las Bestias estuvo fuera del circuito competitivo durante siete largos años y regresó como Helle Trevino en el FIBO Power Pro Germany de 2011. Clavó su físico, lo que la ayudó a eclipsar a su competencia y ganar el espectáculo.
Solo un puñado de culturistas han tomado un descanso tan largo y han regresado al mismo nivel. Por lograr esta hazaña, sería seguro llamar a Trevino la reina de los regresos.
Trevino se desempeñó peor en el Ms. Olympia de 2011 y cayó a la decimocuarta posición. Sin embargo, esta vez se mantuvo firme en sus convicciones y se enfocó en mejorar su físico trabajando en los comentarios que recibió de los jueces.
Los expertos creen que Trevino siempre tuvo la masa para competir de igual a igual con las grandes chicas. Sin embargo, su definición muscular y separación la frenaron.
Campeona del Rising Phoenix
Después de un 2012, 2013 y 2014 poco impresionantes, la Reina de las Bestias volvió a sus días de gloria ganando el oro en el Wings of Strength Chicago Pro de 2015. Posteriormente, obtuvo un segundo lugar en el WOS Rising Phoenix Pro de 2015.
Durante los tres años siguientes, Trevino se dedicó a competir en un solo espectáculo al año, el WOS Rising Phoenix Pro, que se convirtió en la competencia de culturismo femenino más importante después de que el fin de semana del Olympia discontinuara la división Ms. Olympia.
Helle Trevino aseguró su nombre entre las grandes del culturismo femenino al ganar el WOS Rising Phoenix Pro en 2017. Ganó el codiciado título nuevamente en 2019.
La favorita para el Ms Olympia/h3>
Dado que Trevino fue la campeona del WOS Rising Phoenix de 2019 y la subcampeona de 2020, se convirtió en la favorita para ganar el título del Ms. Olympia cuando fue reintroducido en el Olympia Weekend después de que Jake Wood se hiciera cargo de la marca Olympia en 2020. Terminó tercera detrás de Andrea Shaw y Margie Martin.